4 pieds 8 pouces, star de télé-réalité, Nicole "Snooki" Polizzi a tourné des millions de regards curieux vers elle quand elle a perdu cinquante livres en onze mois. Après la naissance de son premier enfant, son fils Lorenzo, en août 2012, elle a pris une masse de quarante livres. Comme Snooki ne souhaitait pas être une mère en surpoids et en mauvaise santé, elle s'est lancée dans la mission de perdre du poids. Accablée par son relooking, Snooki dévoile les secrets de son régime alimentaire et de sa routine d'entraînement qui l'ont aidée à acquérir une forme sculptée.
Adieu l'alcool et les boissons riches en calories
Après avoir décidé de perdre du poids, la première chose que Snooki a faite a été - elle a éliminé l'alcool de son alimentation, qui ne contient que des calories vides. En plus de la boisson méchante, elle a également réduit la consommation de boissons sucrées, diététiques et gazeuses qui accumulent de nombreuses calories dans votre corps. L'éradication de ces boissons a sûrement enlevé des kilos abondants de son corps. La fille de gala a le sentiment que non seulement sa cure de jouvence a stimulé son énergie, mais elle a également fait d'elle une meilleure personne. Si vous aspirez à perdre du poids, vous éviterez les vices. Quand la fêtarde qui était tellement amoureuse des boissons alcoolisées peut dire adieu à la boisson pour toujours, pourquoi vous et moi ne pouvons-nous pas la supprimer de nos vies.
Efforcez-vous de vaincre l'anorexie
La minuscule star est victime de troubles alimentaires, d'anorexie depuis son enfance. L'étourdissante admet qu'elle est devenue anorexique à cause de la pom-pom girl. Dans l'envie de devenir légère comme une balle, elle devint anémique et ne resta que quatre-vingts livres. Pendant ce temps, pendant plusieurs jours, elle n'a mangé que des glaçons pour survivre. Merci à ses parents qui l'ont aidée à se débarrasser de la maladie. Cependant, après s'être débarrassée de l'anorexie, Snooki s'est livrée à des trucs indésirables et malsains et a fini par gonfler d'innombrables kilos. Par la suite, elle avait fait le tour des montagnes russes de poids à moins qu'elle ne se soumette à des moyens sains de se débarrasser des kilos, c'est-à-dire des séances d'entraînement et une alimentation équilibrée. Snooki ne souhaite plus que son corps agisse sous les ordres de la maladie. Étant une mère, elle est prudente quant à la santé de son tout-petit, donc elle ne la prive pas d'aliments sains et riches en nutriments.
Consommation de 1250 calories restreintes
Elle partage, les vingt premiers livres se sont facilement détachés de son corps avec l'allaitement au cours des deux premiers mois. Cependant, pour faire fondre le reste du poids supplémentaire, elle a dû énormément miser sur un nombre restreint de calories. Immédiatement après la naissance de son fils, Snooki a incorporé un régime hypocalorique qui lui a permis de consommer 1250 calories par jour. Son régime, réparti en cinq petits repas, a stimulé son métabolisme et a nourri son corps de manière adéquate. La brune adore manger des légumes verts et feuillus comme le brocoli, les épinards, les haricots verts, les asperges etc.
Entraînements de cinq à sept jours
Déterminée à acquérir une silhouette élancée et courbée, la petite star a exécuté des entraînements cinq à sept jours par semaine. Sous la direction de son entraîneur personnel, Anthony Michael, Snooki a effectué une myriade d'exercices pour conditionner ses jambes, ses bras, son dos et son tronc. Ses séances d'entraînement visant principalement à multiplier sa masse musculaire l'ont amenée à s'entraîner avec des poids lourds. SoulCycle, courir sur un tapis roulant, sauter de haut en bas sur un stepper aérobie, kickboxing et tourner au volant sont ses entraînements cardio les plus fiables qui accélèrent sa fréquence cardiaque et déclenchent le processus de combustion des graisses dans son corps. La pliométrie ciblée pour conditionner ses muscles abdominaux est l'exercice qui rend l'entraînement complet du corps à son corps. Dernièrement, elle est tombée amoureuse de la danse qui lui aiguise les bras, les jambes, la taille et le ventre.
Entraînements faciles pour les fans
Voici quelques exercices qui vous aideront à façonner vos fessiers qui restent pour la plupart laissés de côté pendant les séances d'entraînement.
Soulevé de terre à une jambe
Première étape - Tenez l'haltère dans vos deux mains. Maintenant, soulevez votre jambe droite et avec le genou plié, prenez votre jambe droite vers l'arrière.
Deuxième étape - Tout en penchant le haut du corps vers l'avant, soulevez votre jambe droite en l'air. Soulevez votre jambe droite à moins qu'elle ne devienne parallèle au sol. Mettez toute la pression sur vos hanches. Revenez à la position de repos. L'entraînement renforcera vos muscles abdominaux. Faites vingt à vingt-cinq répétitions de l'exercice sur chaque jambe.
Montée en hauteur
Gardez le dos et les épaules droits et tenez-vous debout devant une chaise ou un banc avec des haltères dans vos mains. Montez votre pied droit sur la chaise. Faites pression sur votre jambe droite et dirigez votre corps vers le haut à moins que votre poids ne se stabilise sur la jambe droite. Après être resté en position pendant cinq secondes, abaissez votre jambe gauche. Assurez-vous que votre corps ne se penche pas vers l'avant ou vers l'arrière pendant l'exercice. Faites quinze à vingt répétitions de l'entraînement sur chaque jambe. L'exercice tonifiera vos muscles du dos, vos ischio-jambiers, vos fessiers et vous rendra les jambes maigres et les fesses tendues.
