Beauté irréprochable, Olivia Palermo ne manque pas de paraître magnifique sur le tapis rouge. L'actrice naturellement mince est crédité d'une silhouette de bikini incroyablement courbée et captivante. Olivia attribue un régime biologique et le yoga Bikram à sa silhouette svelte. Voici quelques secrets de sa routine d'entraînement et de régime.
Aliments biologiques et entiers
La peau immaculée et le corps magnifique de l'étourdisseur témoignent de son adhésion aux aliments biologiques et entiers en routine. Elle partage, son éducation effectuée par une mère soucieuse de sa santé lui permet de savoir quels aliments elle doit consommer pour assurer un bien-être optimal. Elle incorpore de nombreux aliments tels que des sushis, du poisson, des fruits de mer, des fruits, des légumes, etc. dans son alimentation. Cependant, elle n'oublie pas de maintenir la modération dans ses habitudes alimentaires. Elle lui permet certainement de savourer parfois ses aliments bien-aimés contenant des glucides.
Cela étant dit, elle se maintient à une bonne distance des aliments indésirables et sains qui non seulement accumulent les calories excédentaires dans votre corps, mais vous donnent également une apparence terne. Elle évite principalement les aliments sucrés et s'assure que leur consommation est minimale dans son alimentation.
Yoga - Son entraînement le plus fiable
En raison d'un style de vie très chargé, Olivia se trouve souvent incapable de consacrer suffisamment de temps aux séances d'entraînement. Cependant, elle pratique certainement le yoga bikram lorsqu'elle a du temps libre à sa disposition. La transpiration abondante dans le bikram yoga l'aide à nettoyer son corps et à se débarrasser des toxines nocives. Outre le yoga, la ravissante célébrité croit au maintien d'un style de vie très actif. Elle la maintient engagée dans des sports agiles comme le tennis qui la maintiennent inévitablement en pleine forme.
Conseils santé pour les fans
La plupart d'entre nous sont désireux de faire n'importe quoi pour atteindre la silhouette moulante du bikini. Voici quelques conseils santé qui vous aideront à perdre du poids rapidement et à acquérir une silhouette mince.
Muscles gonflés
Vous pourriez vous sentir étonné de savoir que votre corps perd soixante pour cent de calories à l'aide du taux métabolique au repos (RMR). Et comme le RMR est directement proportionnel au nombre de muscles, vous pouvez améliorer votre RMR en amplifiant le nombre de muscles. Avec une augmentation du niveau de RMR, malgré une journée entière d'inactivité, vous pouvez faire fondre de nombreux kilos.
Tout ce que vous avez à faire pour multiplier le nombre de muscles maigres est d'incorporer des exercices musculaires complexes tels que des squats, des pompes, des développé couchés, de l'aviron, etc. Faites dix à quinze répétitions des exercices et assurez-vous que les répétitions faites fin ont un niveau de difficulté plus élevé.
Visez «l'effet Afterburn»
Puisque «l'effet Afterburn» vous aide à brûler les calories même après avoir terminé vos séances d'entraînement, vous devez viser à atteindre l'objectif «effet Afterburn». Après les exercices, votre rythme respiratoire étant dans un état élevé brûle des calories non sollicitées pour ramener votre corps à un état normal, également connu sous le nom de consommation excessive d'oxygène (EPOC). Pendant que votre corps est engagé dans l'activité, à savoir l'EPOC, votre métabolisme et votre niveau d'énergie augmentent et votre corps devient plus réactif à la désintoxication. Vous pouvez déclencher un processus de combustion des graisses dans votre corps en exécutant des entraînements de haute intensité tels que l'entraînement par intervalles, l'entraînement en circuit, etc.
Misez sur un régime riche en protéines
Si vous souhaitez augmenter le nombre de muscles maigres de votre corps, misez sur de riches sources de protéines. En raison de l'effet thermique élevé des protéines, votre corps brûle les calories excédentaires pour les digérer. De plus, comme les protéines vous satisfont plus longtemps, elles réduiront également vos chances de consommer des aliments malsains ou riches en calories. Vous devez vous faire une règle d'inclure de petites portions de protéines dans chacun de vos repas.
Consommez de l'huile de poisson
Les suppléments d'huile de poisson sont excellents à consommer car ils favorisent la formation de masse maigre et dissuadent la masse grasse. En plus d'aider votre corps à perdre du poids, ils vous épargnent également des maladies nocives telles que le cancer, les maladies cardiaques, l'inflammation des articulations, etc. , vous pouvez prendre l'habitude de consommer au moins quatre grammes d'huile de poisson par jour.
Optez pour des collations pré-entraînement
Optez pour des collations riches en protéines avant l'entraînement. Avant d'effectuer un entraînement en résistance, oubliez rarement de consommer des collations pré-entraînement telles que les protéines de lactosérum. La prise de collation avant l'entraînement est comme la consommation de calories pour favoriser le processus de combustion des calories. Les collations pré-entraînement stimulent votre métabolisme et vous aident ainsi à vous rapprocher de votre objectif de perte de poids.
