Après que Joe Jonas ait été inscrit pour jouer dans la campagne Guess 'Spring 2017, il s'est rendu compte qu'il devrait adopter une routine d'entraînement disciplinée et efficace. Il devait poser en sous-vêtements et le faire sans abdos définis et sans haut du corps sculpté ne serait rien de moins qu'un échec.
Alors, il a pris contact avec Jay Glazer, qui est le fondateur de Unbreakable Performance Center. Glazer a formé des athlètes de premier plan de la NFL et d'autres sports et a travaillé avec un certain nombre de célébrités pour les aider à développer un physique époustouflant. Le frère de Joe, Nick Jonas, est également régulier au gymnase de Glazer, qui facture 2000 $ par mois en frais d'adhésion.
Phases d'entraînement
Glazer a préparé une routine d'entraînement haute puissance et super intense pour aider Joe à atteindre ses objectifs esthétiques. Sa routine d'entraînement s'est étalée sur 16 semaines et a été divisée en 5 phases. Ces phases allaient et venaient entre le gonflement et le déchiquetage de son corps.
Ils ont commencé par ajouter un peu de muscle à sa silhouette élancée et après avoir gagné la quantité satisfaisante de masse musculaire, ils ont commencé à déchiqueter son corps, qui a été suivi d'une autre série de gonflement. Ensuite, ils ont recommencé à tonifier ses muscles gonflés. Ils ont complété son programme d'entraînement par une phase de coupe, ce qui l'a aidé à obtenir des abdos tranchants comme un rasoir. Au cours de certaines phases de son programme d'entraînement, il était obligé de s'entraîner deux fois par jour.
Entraînement de poids
Joe s'est appuyé sur un entraînement en force pour renforcer son physique. Il a probablement opté pour des séries à faible répétition pour atteindre son objectif de masse musculaire souhaité. Le moyen le plus efficace d'ajouter de la masse musculaire est d'associer un entraînement d'une partie du corps spécifique à une journée avec de faibles répétitions et un poids élevé. Assurez-vous que vous exercez suffisamment de pression sur les muscles pour obtenir une réponse du système nerveux central, qui à son tour déclenche le développement de fibres musculaires plus grosses et plus fortes. Il est également sage d'arrêter le cardio pendant la période de masse pour vous assurer de ne pas perdre de masse musculaire pendant le processus.
Boxe
Pour la phase de déchiquetage et de coupe, Glazer a fait confiance à la boxe. Il croit que les séances de boxe et le travail d'entraînement augmentent et diminuent efficacement votre fréquence cardiaque, ce qui en fait une bonne option pour couper. Les entraînements de boxe combinent parfaitement une routine cardio intense et un entraînement au métabolisme. La meilleure chose est que vous travaillez sur votre force en même temps.
Les séances de boxe se sont révélées efficaces pour sculpter ses épaules et son torse. En outre, les entraînements de boxe ont donné à son physique une apparence athlétique, ce qui était parfait pour sa campagne de mannequinat. Glazer l'avait entraîné de la même manière, ils entraînent leurs athlètes professionnels, y compris des combattants de l'UFC et des stars de la NFL.
Discipliné
La clé de son succès était sa discipline et sa constance. En tant que pop star, il a dû beaucoup tourner et il s'est assuré de ne pas manquer ses séances d'entraînement en raison de ses engagements professionnels. Au cours de ses tournées, il a été aidé par différents entraîneurs dans son objectif de rester sur la bonne voie.
L'un de ces entraîneurs était une ancienne championne de boxe. Il a également été formé par un béret vert, terme réservé au 1er officier du commandement des forces spéciales. Il a été invité à effectuer différents entraînements du béret vert.
Régime alimentaire
Jonas a complété son programme d'entraînement intense et exténuant avec une alimentation propre et saine. Il s'est assuré qu'il consommait beaucoup de protéines. Il n'a pas non plus complètement supprimé les glucides et les graisses de son alimentation, mais a reçu pour instruction de manger à des moments précis de la journée.
