Jessica Biel Workout Routine Diet Plan - Healthy Celeb

Jessica Biel ou parfois surnommée Jesse a une routine d'entraînement insensée. En matière d'entraînement, elle sait rester en forme. Elle a pratiqué les arts martiaux pour son film Total Recall. Mais cela ne fait pas partie de sa routine d'entraînement régulière. Elle aime travailler sur ses fesses et subit une série d'exercices pour rester en forme et éviter l'ennui. Continuez à lire pour son programme d'entraînement habituel.

Programme d'entraînement Jessica Biel

Elle prend l'aide de l'entraîneur personnel Jason Walsh. Elle est principalement en fuite pour le tournage de divers films et émissions de télévision. Par conséquent, elle fait principalement les exercices qui ne nécessitent aucun équipement afin de pouvoir les effectuer, quel que soit son emplacement. Elle adore aller à l'extérieur et faire une variété d'exercices. Elle dit que ses parents formaient un couple formidable, dont elle a pris ces habitudes. Elle les décrit comme des «hippies» qui faisaient du rafting dans le Grand Canyon. Sa liste d'exercices est la suivante -

• Course à pied - La  course à pied est un excellent exercice cardio-vasculaire qui renforce les muscles de votre corps. Il agit sur vos chevilles (lorsque vous soulevez votre pied), augmente la stabilité de la hanche, améliore les muscles des cuisses et des épaules, la stabilité de la colonne vertébrale. Ainsi, peu importe où se trouve Bienne, elle peut s'adonner à la course ou au jogging rapide et améliorer son endurance.

• Circuit Musculation - L'entraînement en circuit cible le renforcement de la force et l'endurance musculaire. Selon cela, Bienne est censée subir une série d'exercices pour compléter un circuit. Il est encore une fois bon pour la stabilité globale du corps et peut / peut ne pas nécessiter d'équipement, en fonction de l'exercice. Ses muscles toniques sont le résultat d'un entraînement en circuit uniquement. Maintenant, elle a pris l'habitude de sortir et de faire des exercices tout en profitant de l'ambiance. Pour développer le haut du corps, il faut effectuer des squat ups, des plongeons de banc, des extensions de dos, des tractions, une passe thoracique de médecine-ball, un levage de banc, une pression inclinée vers le haut. Pour le bas du corps, les sauts accroupis, les step ups, le banc squat, les courses de navette peuvent être effectuées.

Jason a partagé un exemple d'entraînement de circuit, ce qu'il fait normalement avec ses clients. Il recommande un maximum de 1 minute de repos entre les circuits (pour les débutants). Réduisez le temps entre les différentes séries, à mesure que votre niveau d'endurance augmente. Le circuit normal irait de 25 à 30 minutes (cela dépend de votre niveau de forme physique et de combien vous vous reposez entre les séries).

Tout d'abord, faites un échauffement pendant près de 10 minutes. L'échauffement peut se faire sur un vélo elliptique, ou sur un tapis roulant, ou une course lente, etc. Ensuite, effectuez ces 3 circuits.

Circuit 1 -  3 répétitions

1. Jump squats - Tenez pendant 30 de chaque côté
2. Planches latérales - 15 répétitions
3. Push ups - 10 répétitions

1. Accroupissez-vous pour appuyer (nécessite des haltères ou un ballon médicinal) - 15 répétitions
2. Pull ups - 10 répétitions
3. Penché sur les rangées (nécessite haltère) - 15 répétitions

1. Fente latérale - 10 répétitions sur chaque jambe
2. Step up - 10 sur chaque jambe
3. Sit ups jambes droites - 15 répétitions

• Sports - Les sports comme le beach-volley, le football sont parmi les meilleurs moyens d'apprendre un sport et de développer votre personnalité globale. Jessica aime faire du sport avec ses amis. Cela garde son esprit sain et rafraîchissant.

• Plyometrics -  L'entraîneur de Jessica, Walsh décrit son entraînement comme exténuant et stimulant. La pliométrie est celle qui n'est pas facile et qui est la plus difficile. Les exercices comme les squats sautés et les sauts fentes impliquent vitesse, rapidité et puissance. En pliométrie, les muscles exercent une force maximale dans les plus brefs délais. Elle fait cela depuis quelques mois et le niveau de forme physique de Jessica Biel en parle.

• Yoga - Le yoga est bon pour les disciplines physiques, mentales et spirituelles. Elle s'adonne au yoga au moins 2 fois par semaine. Elle dit -

«Le yoga est une constante pour moi car il garde mes muscles longs et flexibles.»

Elle emmène également son chien en randonnée. De cette façon, elle rend son entraînement plus agréable et sans ennui. De plus, de cette manière, elle permet également à ses animaux de compagnie de rester en forme. Elle était une joueuse en forme depuis ses débuts. À l'âge de 6 ans, elle faisait de la gymnastique comme une professionnelle.

Plan de régime Jessica Biel

Un élément pour un corps sain est l'entraînement et l'autre est une alimentation saine. Elle a dit à Elle -

«Pour moi, dormir suffisamment, boire beaucoup d'eau, avoir une alimentation saine et éviter l'alcool sont des incontournables. C'est tellement ennuyeux, je sais, mais faire ces choses aide vraiment.

Elle mange beaucoup de légumes et de protéines de céréales. Elle est également fan de légumes fermentés et de probiotiques, qu'elle considère comme excellents pour sa peau et sa digestion. C'est ce qui a attiré Justin Timberlake, qui a fait de lui à ce jour cette talentueuse actrice. Ils se sont fiancés et prévoient de se marier bientôt. Cette fabuleuse fille boit également du thé vert et inclut des légumes comme des betteraves et des courgettes dans les gâteaux et le fudge.