Jeune et sexy, Jessica Lowndes ne manque jamais de faire sensation sur le tapis rouge. Dotée d'une silhouette mince et sinueuse, Jessica est totalement magnifique dans toutes sortes de tenues. Jessica renverse ses secrets de régime et d'entraînement, jetons un coup d'œil.
Entraînements avec des entraîneurs
Jessica se réfère aux séances d'entraînement comme de l'oxygène pour s'adapter au corps. Elle est passionnée par les exercices et adore s'entraîner en compagnie de formateurs. Jessica adore aller à la gym, mais comme son travail la retient surtout en voyage, elle préfère faire des entraînements tels que des pompes, des sauts, des redressements assis, des squats, des fentes, etc. les exécuter. Pour tonifier et conditionner ses muscles, Jessica s'appuie sur un entraînement en circuit composé de six entraînements en frénésie. Elle exécute les six exercices sans donner de repos à son corps pendant ce temps. Et en musculation, elle continue d'augmenter l'intensité des poids dès qu'elle se rend compte que son corps se sent à l'aise avec les poids actuels. Non seulement cette habitude la maintient-elle du plateau de perte de poids, mais elle affine également ses muscles sans les laisser grossir.
Affection pour les entraînements du matin
Au début, lorsque la bombe est passée aux entraînements du matin, elle l'a fait avec la pensée qu'elle se sentirait paresseuse, paresseuse et somnolente pour le reste de la journée, car sacrifier le sommeil tôt le matin aura des conséquences néfastes. Cependant, lorsqu'elle a essayé les entraînements du matin, elle a été totalement étonnée par les influences incroyables de celui-ci. Non seulement elle a gagné énormément de temps pour le reste de la journée, mais les entraînements du matin ont également amélioré le flux d'adrénaline dans son corps, ce qui lui a donné une sensation de vent toute la journée. Elle court pendant quatre miles par jour et elle le fait trois fois par semaine. En plus de la course à pied, la star sensuelle adore également pratiquer le yoga bikram chaud qui est effectué dans une pièce fermée avec une température d'environ quarante degrés Celsius.
Envie d'aliments sains
Merci à des envies saines de Jessica qui lui font consommer des aliments sains et riches en nutriments la plupart du temps. La soif de porridge est l'une des envies les plus saines; l'étourdisseur devient de temps en temps. Elle adore avoir du porridge avec des bananes et du sucre brun. En plus de cela, elle aime tellement la cannelle qu'elle ne s'empêche pas d'en faire une partie de chaque aliment. Elle préfère également remplacer la cannelle par du sucre. Cela dit, comme la plupart d'entre nous, elle aussi a des fringales sinistres et son envie d'aliments sucrés est celle qui la dérange de temps en temps. Elle renonce à ses envies en mangeant une tarte aux pommes ou aux mûres et des lattes sans gras. Cependant, Jessica étant discrète sur son alimentation ne jure que par la modération dans ses habitudes alimentaires. Elle ne se retient pas trop fort, ce qui empêche sûrement ses envies de devenir gigantesques en intensité.Le beurre d'amande, les barres clif, les légumes crus, le ranch, le mélange de boisson protéinée végétalien, le quinoa, les boissons mélangées, etc. sont quelques-uns des aliments riches en nutriments que la brune aux yeux verts inculque généralement dans ses repas. Jetons un coup d'œil à l'échantillon de son régime alimentaire quotidien typique.
Petit - déjeuner - Pommes de terre rôties, pain grillé au blé, omelette aux blancs d'œufs avec épinards, tomates, poulet, fromage fontina, etc.
Déjeuner - Salade de légumes grillés au poulet
Collations - Craquelins, cupcakes, etc.
Dîner - Poissons légers cuits au four comme le saumon, le bar avec des légumes cuits à la vapeur
Conseils santé pour les fans
Si vous cherchez à acquérir une silhouette de bikini comme Jessica, faites attention aux entraînements destinés à renforcer vos hanches et vos épaules, car ce sont les zones de perte de graisse les plus métaboliquement actives de notre corps. De plus, si vos parties supérieure et inférieure sont fortes, vous pouvez mieux performer dans d'autres entraînements tels que les pompes, les fentes, les squats, etc. et cela aussi sans vous blesser.
Squat carré excentrique à une jambe
Tenez-vous droit avec vos bras étendus vers l'avant à la hauteur égale aux épaules. Maintenant, asseyez-vous sur le banc tout en prenant le haut du corps vers l'avant et en levant la jambe droite en l'air. Revenez à la position initiale et répétez l'entraînement avec une autre jambe.
Menton excentrique vers le haut
Tenez une barre avec vos deux mains en dessous de la prise. La barre doit être tenue à deux mains; avec les paumes tournées vers la poitrine (à ne pas confondre avec les tractions où les paumes sont tournées vers la poitrine). Soulevez maintenant votre corps vers le haut à moins que le haut de votre poitrine ne touche la barre. Revenez soigneusement à la position de départ et répétez l'entraînement.
Push-ups excentriques
Effectuez les pompes tout en gardant le dos droit. Assurez-vous que vos orteils et votre tête sont alignés. Lorsque vous vous dirigez vers le sol, soutenez correctement votre tronc et abaissez soigneusement votre corps. Assurez-vous de toucher votre poitrine avec le sol et non avec le bas de votre corps. C'est la plus grosse erreur que font de nombreux débutants.
Les trois entraînements doivent être effectués en succession rapide. Faites autant de répétitions de chaque entraînement que possible en quarante-cinq secondes, puis reposez-vous pendant quinze secondes. Effectuez l'entraînement par série de trois et en quelques jours, vous verrez une augmentation de votre métabolisme et une perte de poids.
