Le plan de régime de la British Heart Foundation est un régime à la mode populaire parmi les gens depuis très longtemps. Le plan de régime prétend perdre dix livres de votre corps en seulement trois jours. Si vous cherchez à aller à une fête de Noël, un mariage, des vacances ou tout autre événement; vous pouvez utiliser le plan de régime pour perdre du poids rapidement.
Le régime alimentaire de la British Heart Foundation, qui n'a en fait rien à voir avec la British Heart Foundation, est également populaire sous le nom de Greenlane Diet .
Qu'est-ce que le régime alimentaire de la British Heart Foundation?
Le plan de régime de la British Heart Foundation est un régime alimentaire extrêmement faible en calories. Vous n'êtes pas censé consommer plus de 1000 calories par jour tout en suivant votre régime. Le régime alimentaire est susceptible d'être suivi à court terme, mais l'utilisation répétée d'un régime alimentaire pour perdre du poids peut créer une pénurie de vitamines essentielles dans votre corps.
Si vous aimez beaucoup le régime et que vous souhaitez l'utiliser encore et encore, vous devriez mieux consulter votre médecin avant de vous en tenir au régime alimentaire strict et très restrictif.
Comment fonctionne le régime de la British Heart Foundation?
Le régime à la mode fonctionne sur un principe simple, à savoir que les calories que vous consommez devraient toujours être inférieures aux calories brûlées par vos exercices. Au lieu de consommer plusieurs petits repas par jour, il vous suffit de consommer trois repas hypocaloriques par jour.
Dans le but de rendre le plan de régime exclusif, certains aliments restreints tels que les hot-dogs et les glaces ont également été autorisés par le plan de régime. Ces produits alimentaires fourniront une variété aux personnes à la diète et les garderont enthousiastes à adhérer au régime alimentaire.
Repas de trois jours
Jetons un coup d'œil aux repas que vous pouvez prendre en trois jours pour vous apporter une silhouette élégante.
Premier jour
Petit - déjeuner - Vous pouvez prendre un demi-pamplemousse, du thé sans sucre ou du café noir, une tranche de pain grillé à base de pain complet avec une cuillerée de beurre de cacahuète, etc. au petit-déjeuner.
Déjeuner - Vous pouvez prendre une tranche de pain grillé, une demi-tasse de thon, de l'eau de thé ou du café noir au déjeuner.
Dîner - Vous pouvez avoir un intestin de carottes, une tasse de haricots verts, une tasse de glace, 3 oz de viande maigre, une pomme, deux tranches de viande froide et du thé noir ou du café dans votre dîner.
Deuxième jour
Petit - déjeuner - Vous pouvez avoir un œuf à la coque, une demi-banane, une tranche de pain grillé, du thé noir ou du café dans votre petit-déjeuner.
Déjeuner - Vous pouvez avoir cinq craquelins salés et 4 oz de fromage cottage dans votre déjeuner.
Dîner - Vous pouvez avoir 3 oz de brocoli, une demi-banane, 2 oz de carottes, deux saucisses à hot-dog et 4 oz de glace à la vanille dans votre dîner.
Troisième jour
Petit - déjeuner - Vous pouvez avoir un fruit, cinq craquelins slatine, une tranche de fromage cheddar, du café noir ou du thé, etc. dans votre petit-déjeuner.
Déjeuner - Vous pouvez avoir une tranche de pain grillé et un œuf dur dans votre déjeuner.
Dîner - Vous pouvez avoir 4 oz de chou-fleur, 4 oz de thon, un demi-melon, 4 oz de betterave et 4 oz de glace dans votre dîner.
Quelques swaps sains
Le plan de régime a fourni la liste des produits alimentaires ainsi que la quantité. Mais, si vous ne les trouvez pas appropriés pour vous; vous pouvez les échanger avec d'autres produits alimentaires. Jetons un coup d'œil à quelques échanges sains suggérés par le plan de régime.
Vous pouvez remplacer le brocoli par du chou-fleur, du brocoli ou du chou-fleur par des haricots verts, du fromage cottage avec du thon, du pamplemousse avec de l'orange, de la crème glacée avec du yogourt glacé, des carottes à la betterave, cinq craquelins nature avec des toasts, etc.
Aspects puissants du plan de régime
Bien que le plan de régime ait été essentiellement qualifié de plan de régime à la mode, mais il y a certains aspects sains inclus dans le plan de régime, qui font que le plan de régime rejoigne la catégorie des programmes puissants de perte de poids. Découvrons ce qu'ils sont.
Beaucoup de légumes et de fruits - Les légumes et les fruits sont faibles en calories et sont des aliments riches en fibres. Le plan de régime a recommandé de consommer au moins deux fruits par jour et a suggéré aux personnes à la diète d'inculquer beaucoup de légumes dans leur alimentation.
En plus d'être riches en fibres, les légumes et les fruits sont également riches en plusieurs nutriments essentiels. Vous obtiendrez probablement une alimentation adéquate avec l'inclusion de ces produits alimentaires. Leur inclusion correspond aux recommandations de la British Heart Foundation.
Beaucoup d'eau - L'eau est l'essence de la vie, et le régime alimentaire a compris sa valeur. Le plan de régime recommande à ses utilisateurs de consommer beaucoup d'eau par jour.
L'eau lave toutes les impuretés de votre corps, le nettoie de l'intérieur et ajoute du charme à votre beauté. La consommation d'eau a été soulignée par le régime alimentaire conformément aux recommandations de la British Heart Foundation.
Viande et haricots - La quantité de viande et de haricots recommandée par le régime alimentaire correspond aux recommandations de la British Heart Foundation.
En plus, vous pouvez apporter quelques modifications au régime alimentaire, qui correspondent aux critères de la British Heart Foundation. Jetons un coup d'œil à certains des changements sains que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire.
Entraînements - Les entraînements ont été complètement pris en compte par le plan de régime. La British Heart Foundation recommande de pratiquer des séances d'entraînement pendant au moins trente minutes par jour pour atteindre une perte de poids soutenue.
Vous pouvez pratiquer des entraînements d'intensité légère à moyenne, qui vous conviennent. Les entraînements sont efficaces pour améliorer votre système cardiovasculaire et ont plusieurs autres effets bénéfiques sur votre corps.
Produits laitiers - La British Heart Foundation reconnaît l'importance des produits laitiers. Ils jouent un rôle important dans l'équilibre de votre alimentation. Le plan de régime a inclus la crème glacée dans les produits laitiers, qui n'est en fait pas une source très riche et saine de produits laitiers. Vous pouvez inculquer du lait faible en gras ou écrémé, du yogourt sans gras, etc. dans votre régime alimentaire.
Grains entiers - Selon la British Heart Foundation, les besoins quotidiens de votre corps en grains entiers sont de trois à quatre onces par jour. Le régime alimentaire ne vous fournit pas suffisamment de grains entiers. Vous pouvez en effet transformer le régime alimentaire en régime alimentaire sain en consommant une quantité suffisante de grains entiers par jour.
