Le régime alimentaire de Ronnie Coleman comprend ces choses -
Ronnie, en plus de ce régime, prend également régulièrement des comprimés de vitamine C, de vitamine E, de multi-vitamines, de chrome, de glucosamine, de multi-minéraux, de foie, de calcium.
10 h 00
Ronnie Coleman fait un entraînement très intense et commence sa journée en prenant des comprimés Nitrix à 10 heures du matin.
- Nitrix Tablets - 6 à 8 onglets
10 h 30
- Gruau au fromage - 3/4 tasse
- Œufs blancs - 2 tasses
- Café - 1 tasse
Pré-entraînement
Ronnie Coleman prend cela, avant de commencer sa routine d'entraînement intense vers 12 heures.
- 1 boule de NO XPLODE
Après l'entrainement
- 2 cuillères de Cell Mass
- Comprimés Nitrix - 6 à 8 onglets
16 h 00
- Poitrines de poulet - 2 morceaux de 4 oz chacun
- Haricots rouges - 1,5 tasse
- Riz brun - 1,5 tasse
- Pain de maïs - 2 pièces
- Eau - 8 oz
18h30
- Nitrix Tablets - 6 à 8 onglets
19 h 00
- Poitrines de poulet - 2 morceaux de 4 oz chacun
- Pomme de terre au four - 1 pomme de terre
- Eau - 8 oz
22 h 00
- Filet mignon - 9 oz
- 5 oz de poitrine de poulet - 1 pièce
- Pomme de terre au four - 1 pomme de terre
- Frites - 1 assiette (env.134 g)
- Limonade rose - 8 oz
12 h 00
- Masse cellulaire - 2 cuillères
01h30
- SYNTHA-6 - 4 cuillères
- Eau - 18 oz
Ainsi, il commence sa journée à 10 heures du matin et s'endort après 1h30. C'est pourquoi, il mange très moins après 22 heures. Juste, pour répondre à son besoin de musculation, il prend les comprimés et la masse cellulaire après 22 heures.
L'apport nutritionnel approximatif pour l'ensemble du régime alimentaire est le suivant -
Calories - 5562
Graisses - 150g
Protéine - 546g
Glucides - 474g
Voir aussi - Routine d'entraînement de Ronnie Coleman
