Salma Hayek a les corps les plus enviables d'Hollywood. Elle a les mesures idéales exactes de 36-24-36 pouces, ce que la plupart des hommes désirent. Elle vit maintenant en France avec son mari d'affaires français François-Henri Pinault. Elle a récemment révélé ses secrets de régime.
Plan de régime de Salma Hayek
C'est un genre de femme qui a gardé un «numéro d'alarme». Chaque fois que son poids atteint le seuil ( elle n'a pas indiqué cette limite supérieure ), elle commence à surveiller de près son poids. Pour cela, elle vérifie quotidiennement son poids. Elle doit le faire car elle consomme souvent trop de nourriture. Cette femme mexicaine n'a pas adopté la cuisine française. Dans ses propres mots -
«Tout le monde a une faiblesse (et) la mienne est la nourriture. Si vous aimez la nourriture et que vous aimez le vin rouge et qu'ils vous mettent en France, vous êtes dans un bon endroit et vous êtes dans un mauvais endroit en même temps. Vous devez vous peser tous les jours et vous devez avoir un numéro d'alarme. Lorsque vous arrivez à ce nombre, vous devez commencer à le mettre en sens inverse. »
Elle ne peut pas suivre un régime. Chaque fois que Salma se sent stressée, elle passe à la nourriture pour pouvoir se détendre et ne pas être bonne en régime. De plus, elle admet que l'amour l'aide également à rester en forme. Elle a dit -
«Je pense que si je n'étais pas amoureux, je me laisserais probablement aller plus vite. L'amour me donne la vanité de continuer. Je ne suis pas forcément vaniteuse, mais quand j'ai pris 50 kilos pendant la grossesse, cela m'a fait quelque chose. Depuis, au moins je fais un effort.
Elle a révélé sa recette de nourriture. Ce qu'elle aime vraiment, ce sont les pommes et les carottes car elles sont une riche source d'antioxydants (dont le corps a besoin pour fonctionner normalement) et de vitamine A (puissant antioxydant naturel, protège des cancers du poumon et de la cavité buccale et est également bonne pour les yeux). Elle aime et boit un jus tous les jours, qui contient les ingrédients suivants -
- Carottes - 2 ou 3 (verts / feuilles supprimées)
Avantage - Les carottes sont très bonnes pour la santé car elles
- améliore la vision,
- prévient le cancer,
- agent anti-âge (dû à un antioxydant bêta-carotène),
- peau éclatante et belle (de l'intérieur et de l'extérieur),
- garde les dents et les gencives en bonne santé (fonctionne un peu comme un dentifrice et une brosse à dents),
- prévient les maladies cardiaques,
- nettoyer le corps (grâce à la vitamine A, qu'elle contient, elle aide le foie à éliminer les toxines du corps),
- agent antiseptique puissant car il prévient l'infection lorsqu'il est appliqué sur les coupures, bouilli, etc.
- Pomme - 1 (évidé)
Avantage - Apple
- abaisse le cholestérol,
- contient de la vitamine C, complexe B,
- diminuer le risque de diabète,
- peut aussi nous garder maigres,
- nous éloigne de l'asthme et est bon pour le cerveau.
- Pour plus d'autres avantages, vous pouvez visiter ici.
- Betterave - ½ (petite)
Avantage - Le jus de betterave est aujourd'hui classé comme «Super Food». La betterave crue présente de nombreux avantages comme
- bon pour le foie,
- peut éviter les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques,
- riche source de nutriments comme la vitamine C, le fer,
- peut vous garder de bonne humeur toute la journée,
- améliore le système immunitaire.
- Citron - ¼ (pelé)
Avantage - Le citron a d'énormes avantages cachés comme celui-ci
- abolit l'acné (due à l'acide citrique),
- agit contre les infections comme la grippe, le rhume dû à la vitamine C, les flavonoïdes,
- élimine l'anxiété, les étourdissements, la tension, la nervosité, l'épuisement,
- contient 22 composés anticancéreux,
- renforce les vaisseaux sanguins (grâce à la vitamine P ou également appelée bioflavonoïdes),
- bon pour traiter l'hypertension artérielle,
- bon pour les fièvres. Comment? Mettez 1 jus de citron dans l'eau chaude avec du miel. Ensuite, buvez aussitôt. Cela peut sûrement être traité comme un remède pour guérir les frissons et la fièvre, s'il est pris toutes les 2 heures.
Salma Hayek mélange tous ces ingrédients très sains et en fait un jus. C'est sa boisson préférée ou vous pouvez dire nectar (ou Amrit en hindi). Elle a commencé à boire ce jus il y a 15 ans. Après avoir bu ce jus, elle se sent mieux et est motivée à manger plus sainement. Elle est tellement dans ce jus de nettoyage qu'elle a fondé une société appelée Cooler Cleanse en 2010. Cooler Cleanse est un régime de désintoxication de trois ou cinq jours composé de jus crus pressés.
Routine d'entraînement Salma Hayek
Salma Hayek a travaillé avec l'entraîneur personnel Sara Shears, propriétaire d'Ugifit.com. Elle a formé Hayek dans le passé et dit -
«Salma est super intelligente et a tellement de motivation! Elle met toujours tous ses efforts dans ses entraînements et c'est la raison pour laquelle elle obtient des résultats. Je ne peux pas dire assez de bonnes choses à son sujet.
Ils font de l'exercice ensemble, que ce soit dans une chambre d'hôtel, à la maison ou dans un lieu de tournage, elle ne manque jamais ses exercices. Elle fait de courts entraînements intenses pendant 5 à 7 jours par semaine pendant 30 minutes par jour.
Son entraînement comprend différents types d'exercices comme le kickboxing, la musculation, le pilates, le travail au ballon. Son entraîneur Shears a déclaré qu'ils faisaient des entraînements par intervalles qui peuvent augmenter la fréquence cardiaque. Elle dit en outre qu'elle essaie de choisir ces exercices qui sont diversifiés, stimulants et cohérents afin que le corps global de Salma puisse être développé et donner de meilleurs résultats.
À titre d'exemple, Sara a partagé un exemple d'entraînement corporel qu'elle fait avec Hayek. Pour ces exercices, essayez d'en faire le plus possible en 1 minute.
- Burpees (également appelé Squat Thrust)
Burpees est un exercice complet du corps utilisé dans la musculation. Cela fait travailler tout le corps et augmente la fréquence cardiaque. Pour faire ça -
- Commencez en position debout.
- Mettez-vous en position accroupie avec vos mains sur le sol.
- Étendez vos pieds vers l'arrière en un seul mouvement rapide pour adopter la position de la planche avant.
- Revenez à la position accroupie en un seul mouvement rapide.
- Revenez en position debout.
- Pompes en alternance
La technique de base des pompes est de s'allonger sur le sol face vers le bas. Placez les deux mains sous votre poitrine. Appuyez jusqu'à ce que vous soyez en équilibre sur vos pieds et vos épaules. Maintenant, progressivement, abaissez votre corps au sol en pliant les bras. Ensuite, soulevez à nouveau votre corps. Faites comme ça pendant 1 minute.
Vous pouvez apporter des modifications à ce push-up en utilisant la barre de push-up, la boule de stabilité, les anneaux, les planches d'équilibre. Vous pouvez également faire cet exercice d'une seule main. Il existe d'autres formes de pompes appelées pompes en diamant, pompes de poing et pompes larges.
- Planche - Tenez pendant 1 minute.
- Squats sautés
Jump squat ou squats explosifs sont pour cibler les muscles de vos cuisses. Ces exercices renforceront vos genoux. Échauffez-vous avant de commencer les squats comme le jogging, le tapis roulant pendant 15 minutes, le saut à la corde. N'exagérez pas ces exercices cardiovasculaires.
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et gardez les bras sur les côtés. Maintenant, faites des squats réguliers normaux. De plus, lorsque vous sautez (en sautant, utilisez tout votre pied et pas seulement les orteils), essayez de sauter aussi haut que possible. Et, lorsque vous atterrissez, ramenez votre corps en position accroupie pour éviter de vous fatiguer le dos. Faites tout ce que vous pouvez en 1 minute.
- Triceps Dips
- Asseyez-vous
Les redressements assis sont un exercice de musculation abdominale pour renforcer les fesses et les muscles abdominaux. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos sur le sol, les mains à l'arrière de la tête ou sur la poitrine. Les jambes sont pliées de manière à abaisser la charge sur la colonne vertébrale. Maintenant, soulevez les vertèbres de votre corps (dans cette position uniquement) de manière à ce que seules vos fesses touchent le sol. Petit à petit, abaissez le corps comme tel. Faites de tels mouvements pendant 1 minute.
Salma, maintenant maman, a une fille de 5 ans, Valentina, qui fait également du bien en ce qui concerne les entraînements. Elle fait de la gymnastique. En fait, cet adorable enfant était excité et motivé par les Jeux olympiques à ce moment-là. Maintenant, elle les joue le jour, quand elle en a envie.
