Découvert par le Dr Peter M. Miller , le régime de métabolisme de Hilton Head est un plan de perte de poids réaliste qui vous mettra dans une forme enviable en stimulant votre métabolisme. La plupart du temps, nous sommes tellement absorbés par d'autres choses que nous négligeons les exigences de base de notre corps.
Le Dr Peter reconnaît le fait que notre corps est simple et que nous pouvons le faire fonctionner comme nous le souhaitons. Nous avons juste besoin de comprendre notre physiologie et plutôt que de compter sur des aliments insensés et des repas restreints, nous devrions viser à accélérer notre métabolisme.
Qu'est-ce que le plan de régime de métabolisme de Hilton Head?
Le plan de régime de métabolisme de Hilton Head est un programme de régime riche en glucides et faible en gras. D'une durée totale de huit semaines, le programme de régime fonctionnera sur votre corps en deux phases. La première phase a été nommée phase de perte de poids et durera six semaines.
Vous allez faire fondre des kilos massifs de votre corps en donnant cinq petits repas à votre corps. La deuxième phase est la phase de maintenance. Vos statistiques corporelles, votre sexe, votre tranche d'âge, etc. détermineront votre consommation de calories requise en une journée.
Le plan de régime considère à la fois le régime alimentaire et les entraînements des forces de régulation cruciales qui stimulent votre métabolisme. Plus précisément, le Dr Peter donne soixante-dix pour cent de poids au régime et trente pour cent aux séances d'entraînement.
La recherche montre que votre métabolisme devient lent à mesure que vous vieillissez. Donc, pour le maintenir en bonne santé, vous devez améliorer votre jeune âge. En incorporant des aliments antioxydants tels que les épinards, le brocoli, le citron, le thé vert, le gingembre, etc. dans votre alimentation, vous pouvez favoriser la formation de cellules jeunes et agiles dans votre corps et rester en bonne santé plus longtemps.
Qui peut suivre le régime de métabolisme de Hilton Head?
Le programme de régime convient à tous les régimes qui sont à la poursuite d'un programme permanent de perte de poids. Beaucoup d'entre vous sont victimes d'un mode de vie sédentaire et de mauvaises habitudes alimentaires qui, en fait, vous empêchent de perdre du poids.
Comme le plan de régime a limité la consommation de calories à 1000 calories par jour dans la phase un, il est recommandé de consulter votre médecin avant de suivre le plan de régime.
Utilisez votre métabolisme pour perdre du poids
Votre métabolisme joue un rôle important dans la perte de kilos en trop de votre corps. Si vous apprenez à utiliser au mieux votre métabolisme, la perte de poids ne vous paraîtra plus difficile. Jetons un coup d'œil à certains des moyens efficaces de stimuler votre métabolisme.
- Préférez avoir de nombreux petits repas par jour et mangez des collations riches en protéines et en graisses saines dans vos repas. La digestion de ces aliments exerce une forte pression sur votre métabolisme. Votre corps brûle plusieurs calories dans l'effort de digérer ces aliments.
- Vous pouvez jouer des tours discrets avec votre métabolisme en savourant vos aliments préférés le week-end. Après être resté perpétuel à un niveau de calories particulier, lorsqu'il y aurait une augmentation instantanée de votre consommation de calories, votre métabolisme devra se remettre au travail.
- Participez à divers types d'activités de plein air comme le badminton, le tennis, le volley-ball, etc. Vous pouvez également opter pour la danse et d'autres activités récréatives. Ces activités amplifieront le nombre de muscles maigres de votre corps. Plus vous aurez de muscles maigres, meilleur sera votre métabolisme.
- Vous pourriez vous sentir étonné de savoir que dormir de huit à neuf heures est également efficace pour perdre des kilos en trop. Le sommeil améliore votre circulation sanguine et permet de récupérer les tissus altérés de votre corps. Votre corps brûle de 65 à 75% de calories en dormant. Malgré toutes les autres choses vertueuses, si vous ne donnez pas un repos adéquat à votre corps, vous ne coopérez pas avec votre corps pour perdre du poids.
Entraînements dans le régime de métabolisme de Hilton Head
L'entraînement en force et l'entraînement en résistance ont été principalement mis en avant par le programme de régime de métabolisme de Hilton Head. Vous devez pratiquer ces entraînements pendant quarante minutes par jour et cinq jours par semaine.
Ces exercices favoriseront le nombre de muscles et donneront à votre métabolisme une raison de se remettre au travail. Cela étant dit, vous devez être prudent quant à l'intensité des poids et au nombre de répétitions. Vous pouvez vaincre la situation en marchant progressivement vers votre objectif de perte de poids.
Avantages du régime de métabolisme de Hilton Head
Le plan de régime est facile à suivre et a été classé dans la catégorie des plans de perte de poids sains.
- Vous perdrez vingt livres en huit semaines et la perte de poids tout en suivant le programme de régime restera avec vous pour toujours.
- Il existe de nombreuses recettes et plans de repas dans le programme de régime, vous n'avez pas à vous gratter la tête et à passer plusieurs heures à concevoir vos plans de repas.
- Le programme de régime reconnaît l'importance des séances d'entraînement pour modifier votre physiologie.
- La solution diététique répond à la cause de la variation de poids chez différentes personnes de manière catégorique et logique.
Inconvénients du régime de métabolisme de Hilton Head
Jetons un coup d'œil à certains des inconvénients du programme de régime.
- Le programme de régime est riche en glucides. Un régime riche en glucides est susceptible d'améliorer votre glycémie. Les personnes déjà victimes de diabète ne peuvent pas utiliser le programme de régime.
- La première phase du programme de régime est extrêmement faible en calories. Les besoins caloriques minimum pour les femmes sont de 1 600 calories et pour les hommes de 2 000 calories par jour. Demander de le limiter à 1000 calories n'est pas une chose appréciable faite par le programme de régime.
Exemple de plan de repas
Le programme de régime de métabolisme de Hilton Head insiste sur la consommation de six petits repas par jour. Manger d'énormes aliments en un seul repas exerce une pression injustifiée sur votre métabolisme et l'affecte négativement. En plus de cela, de longues périodes de famine créent une situation de famine dans votre corps, et votre corps commence à accumuler de la graisse pour faire face à une telle situation, et au lieu de perdre du poids, vous commencez à prendre du poids.
Petit-déjeuner
Vous pouvez avoir des œufs durs, des flocons d'avoine avec du lait de soja non sucré, des toasts de grains entiers avec de la laitue et des tranches de tomate et du thé vert, etc. dans votre petit-déjeuner.
Collations du matin
Vous pouvez avoir des noix, des fruits frais tels que la poire, la banane, le cantaloup, la pastèque, etc. dans votre collation du matin.
Le déjeuner
Vous pouvez avoir du poulet grillé, un sandwich à la salade de thon, six petites carottes, etc. dans votre déjeuner.
Collation du soir
Vous pouvez avoir une salade de légumes crus mélangée avec du piment rouge ou vert haché saupoudré dessus, du tofu, etc. dans vos collations du soir.
Dîner
Vous pouvez avoir de la viande blanche, du poisson cuit à la vapeur, de la dinde, des produits laitiers faibles en gras, etc. dans votre dîner.
