Personnalité la plus dynamique et la plus charismatique, le 44e président américain Barack Obama a un corps athlétique et déchiré. Cet homme puissant et spectaculaire a un regard naturellement calme et composé, qui contient des millions de mots et de discours magnétiques pour inspirer les gens.
Barack Obama étant discipliné dans sa vie quotidienne, s'entraîne régulièrement. Ce n'est pas seulement le président qui s'entraîne au quotidien, même sa femme, Michelle Obama et ses deux filles, Sasha et Malia, sont également conscientes de leur santé. Très particulier sur sa santé, l'homme mange des aliments sains et exécute toutes sortes d'entraînements pour le garder en forme.
Nul doute que la personnalité renommée donne l'exemple et répand un message fort parmi toutes les personnes d'âge moyen à travers sa vie de routine consacrée au fitness.
Quand une personne à un rang aussi élevé, qui demande beaucoup de temps, d'attention et d'action, peut avoir du temps pour ses séances d'entraînement, pourquoi aucune autre personne de son âge ne peut avoir du temps pour des séances d'entraînement? Aucune autre personne n'est censée être aussi occupée que le président.
Formation en résistance alternative
Matthew Ransom , célèbre entraîneur personnel britannique, a tous les mots d'appréciation pour le corps tonique d'Obama. Tout en partageant les secrets du corps en forme d'Obama, Matthew dit que l' entraînement de résistance alternatif suivi par Obama l'a amené dans cette forme parfaite.
Si votre cœur fonctionne entre 65 et 75% de votre fréquence cardiaque, vous pouvez également utiliser un entraînement en résistance pour atteindre une forme physique maximale. Cependant, si votre fréquence cardiaque dépasse cette limite, vous pourrez toujours vous maintenir en forme, mais votre corps ne brûlera pas de graisse.
Opinion de Barack Obama sur les entraînements
Obama partage, il trouve généralement les jeunes désireux de les garder en forme, mais à l'âge de quarante ans, leur passion meurt ou devient rare.
Après avoir dépassé l'âge de 40 ans, le corps de l'homme affaiblit et devient plus susceptible de devenir victime de diverses maladies telles que les maladies cardiaques, l'arthrite, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux. Les séances d'entraînement sont le seul moyen de maintenir le bon fonctionnement de vos organes internes et Obama comprend très bien ce fait.
Il partage son problème d'hypotension artérielle et pense que pour rester à l'écart de plus de maladies, il est crucial pour lui de pratiquer des séances d'entraînement. L'homme le plus dynamique et le plus puissant sent que si les personnes de plus de 40 ans essaient de les sortir de leur zone de confort en se lançant dans des séances d'entraînement; ils seront étonnés de voir les résultats parce que vous vous sentez vraiment bien quand vous vous voyez en forme.
Régime de remise en forme de Barack Obama
Dans son autobiographie Dreams From My Father , Obama partage qu'il a fait de l'entraînement une partie de sa vie à l'âge de 22 ans et que c'était le moment où il a dit un NON strict aux drogues et à l'alcool également. Au début, il a commencé avec trois milles de course et depuis, il suit cela.
Naturellement élancé, Barack Obama se lève tôt le matin et se rend au gymnase à 7h30. Le président se rend au gymnase six jours par semaine et ne manque même pas une seule journée d'entraînement. Il alterne fréquemment ses séances d'entraînement. Par exemple, s'il pratique des séances d'entraînement cardio pendant une journée, le lendemain, il jouera au basket-ball. Ses modifications varient également en fonction des entraînements du haut et du bas du corps.
Pour faire de l'entraînement cardio, il court sur tapis roulant ou elliptique pendant 15 minutes. Sa routine d'entraînement a deux jours réservés aux exercices cardio et quatre jours à la musculation. Obama a accès au gymnase et au terrain de basket de la Maison Blanche même.
L'emploi du temps chargé de l'homme ne lui permet pas de se retirer plus de 45 minutes pour des séances d'entraînement par jour. Bien qu'Obama le souhaite, il serait dépassé s'il avait eu 90 minutes pour s'entraîner. Obama pense que les séances d'entraînement sont le meilleur moyen d'apporter l'harmonie entre votre corps et votre esprit.
Plan de régime de Barack Obama
Obama comprend la relation entre une alimentation équilibrée et des séances d'entraînement. Il se tient à distance des aliments indésirables et malsains. Son régime alimentaire se compose d'aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes frais, le calcium, les protéines, le poulet et l'acide folique.
Un régime riche en protéines fonctionne très bien en combinaison avec des séances d'entraînement et rend le programme de perte de poids encore plus efficace en brûlant plus de calories. La vitamine C aide à maintenir une bonne santé des articulations et le calcium assure la densité osseuse.
Tout simplement amoureux du brocoli, Obama aime avoir du thé aux baies bio, des barres protéinées et des noix crues dans ses collations après l'entraînement. Malgré l'interdiction de presque toutes sortes d'aliments malsains, Obama ne peut pas résister à son amour pour les chocolats au caramel. Il fume aussi occasionnellement des cigarettes dégoûtées.
