La série de romans «Fifty Shades of Grey Trilogy» est largement reconnue depuis sa sortie. La plupart des fans de la série de romans l'aiment tellement qu'ils ne pouvaient guère attendre que le premier film sort en salles. L'adaptation cinématographique du roman écrit par EL James avait attiré beaucoup d'attention en raison des bandes-annonces fumantes et du choix du casting pour le film. Et maintenant qu'il a été publié, les gens lui ont donné une réponse mitigée. Certains l'ont beaucoup aimé, d'autres pas. Aimez-le ou détestez-le, vous ne pouvez pas simplement l'ignorer.
L'un des aspects les plus populaires de ce film est le jeu d'un acteur irlandais populaire, Jamie Dornan, qui joue le rôle du personnage principal, Christian Gray. Si vous êtes également fan de ce roman et que vous êtes assez impressionné par les capacités d'acteur ainsi que par l'apparence générale de Dornan dans le film, vous serez heureux de savoir qu'ici nous avons révélé les secrets de santé de ce beau beau gosse qui vous aiderait à rester en forme et à avoir fière allure.
Press Ups / Push ups : C'est l'exercice préféré de l'ancien mannequin de sous-vêtements Calvin Klein. C'est un exercice simple qui vous aidera à développer vos muscles et à les renforcer. Si vous ne l'avez pas encore essayé (les chances sont faibles car tout le monde l'a essayé au moins une fois) et que vous vous demandez comment vous y prendre, alors jetez un œil aux étapes suivantes:
- Vous pouvez commencer par vous allonger le visage sur le sol.
- Votre prochaine étape consiste à vous assurer que seuls vos orteils et vos paumes sont en contact avec le sol.
- Vos doigts doivent avoir un espace entre eux pour assurer une bonne adhérence.
- Pliez un peu les coudes et soulevez-vous du sol de haut en bas.
- N'oubliez pas de toucher le sol avec votre poitrine en descendant.
- Soyez prudent et ne mettez pas beaucoup de pression sur votre colonne vertébrale car cela peut entraîner des problèmes de dos.
- Continuez à répéter le mouvement de votre corps (de haut en bas). Faites autant de répétitions que possible.
Cet exercice vous donnerait une grande force du haut du corps et devrait être fait lentement. Certaines personnes pensent que vous pouvez obtenir un meilleur corps en le faisant plus rapidement. Ils ont complètement tort car ce n'est pas le cas. La patience et le contrôle total sont les clés de cet exercice.
Crunches: Les craquements sont un autre favori de ce garçon irlandais qui a des looks de tueur. Si vous ne les avez pas encore démarrés, faites-le maintenant en lisant les étapes mentionnées ci-dessous:
- Vous pouvez commencer cet exercice en vous allongeant sur le dos (pour cela, vous pouvez utiliser un tapis).
- La prochaine étape consiste à plier les genoux et à poser les pieds à plat sur le sol.
- Il devrait y avoir un espace entre vos pieds et vos mains devraient être derrière votre tête.
- N'oubliez pas que vos pouces doivent être en contact avec vos oreilles et que vos doigts ne doivent pas être entrelacés.
- Gardez vos coudes arrondis, mais légèrement dedans.
- N'oubliez pas de garder un peu d'espace entre votre menton et votre poitrine.
- Tirez vos abdominaux vers l'intérieur et recourbez-vous de manière à ce que le haut de votre corps ne touche pas le sol.
- La dernière étape consiste à maintenir votre corps dans cette position pendant un moment, puis à revenir à la position précédente.
- N'oubliez pas d'expirer en vous soulevant du sol et inspirez en revenant à la position précédente.
Effectuer 12 répétitions de craquements sur une base quotidienne serait plus que suffisant. Vous devez également garder le contrôle total de votre corps et ne jamais abandonner le contrôle en faisant des erreurs comme tirer votre cou avec vos mains.
En plus d'aller à la salle de sport, ce modèle sexy surnommé The Man with the Golden Torso participe également à ces activités sportives:
Tennis : Il joue régulièrement au tennis pour brûler des calories supplémentaires et garder son corps rapide et agile. Lorsque vous optez pour jouer au tennis au moins trois fois par semaine, vous bénéficiez des avantages suivants:
- Vous auriez une énergie élevée tout au long de la journée.
- Améliore votre forme cardiovasculaire.
- Vous utiliseriez l'oxygène le plus efficacement possible.
- Vos réflexes seraient plus forts et vous seriez en mesure de vous défendre contre toute attaque inconnue en quelques secondes.
- Vous auriez de forts muscles des jambes et un contrôle optimal de votre corps.
- La coordination musculaire serait meilleure et vous perdriez votre équilibre moins souvent.
- Cela aide également votre corps à éviter les problèmes tels que l'ostéoporose.
Rugby: Dornan est également un grand fan de rugby. Il joue au jeu depuis des années et aime toujours s'y adonner chaque fois qu'il a du temps libre. C'est aussi un excellent sport qui vous aiderait à développer vos muscles et à devenir plus agile.
En dehors de ce qui précède, jouer au rugby vous aiderait des manières suivantes:
- Aide à annuler le risque de maladies cardiaques.
- Augmente le niveau de force dans les parties supérieures et inférieures du corps.
- Vous apprendriez également la valeur du travail d'équipe.
- Vous apprendriez à vous défendre contre les assaillants lourds.
- Vous seriez certainement blessé dans ce jeu, ce qui vous aiderait finalement à devenir plus fort, non seulement physiquement mais aussi mentalement.
Quelques Tit-Bits intéressants:
Cet acteur sexy aime aussi passer du temps à nager car cela aide à le garder détendu et lui donne un exercice doux.
En ce qui concerne le thème de l'alimentation, Jamie n'a pas de règles spécifiques. Vous ne le verrez même pas changer son coca ordinaire pour un coca light. Il croit qu'il faut manger ce qu'il veut et consacrer du temps et des efforts à l'entraînement de son choix pour se débarrasser de l'excès de graisse.
Quelques conseils de notre part:
Bien que la suggestion de manger ce que vous voulez semble certainement bonne, nous vous exhortons à essayer de vous en tenir à une alimentation bien équilibrée afin que vous puissiez obtenir des résultats optimaux dans vos entraînements et avoir un corps en forme et en bonne santé. N'oubliez pas que chacun a son propre niveau de forme physique et lorsque vous atteignez le vôtre, tout ce que vous avez à faire est de le maintenir de manière parfaite.
