Michael Jai White Workout Routine - Healthy Celeb

Michael Jai White a l'un des plus beaux physiques d'Hollywood. En plus des abdominaux bien définis d'un athlète de piste, il a une masse massive de muscles comme celle d'un bodybuilder chevronné. Il n'est donc pas surprenant qu'il ait joué dans des rôles principaux dans un certain nombre de films badass tels que Mortal Kombat  (1995) et Never Back Down 2  (2011). Jetons un coup d'œil à sa routine d'entraînement et à d'autres facteurs qui l'ont aidé à développer un physique incroyable.

Michael Jai White au physique poli

Début précoce

Michael a commencé à prendre soin de sa forme physique à un jeune âge de 7 ans. Il a déclaré dans ses interviews que les arts martiaux étaient son armure alors qu'il grandissait comme un enfant peu sûr de lui dans un environnement difficile. Cependant, il devait garder son amour pour les arts martiaux secret de sa mère car elle ne soutenait pas ses efforts d'arts martiaux parce qu'elle sentait qu'il utiliserait ses compétences en arts martiaux pour se battre et se battre.

Donc, pour garder le secret, il pratiquait les arts martiaux autodidactes dans des bâtiments abandonnés, faisant parfois des trous dans les murs. Il avait également l'habitude d'accompagner des amis aux cours d'arts martiaux, mais n'était autorisé à observer qu'au début. Finalement, impressionné par les progrès qu'il avait réalisés en observant, le formateur a pris des dispositions pour qu'il s'entraîne gratuitement. Il avait reçu sa première ceinture noire à l'âge de 13 ans, suivie de 6 autres.

Michael Jai White s'entraîne pour une scène de combat

Première chose du matin

Michael est un passionné de fitness de la vieille école et pense que le meilleur moment pour s'entraîner est le matin. L'air plus frais et l'environnement calme et paisible aident à mieux se concentrer sur le régime de remise en forme. Avec une bonne nuit de sommeil, le corps est frais, vous pouvez donc donner plus à votre entraînement par rapport au régime du soir, où votre corps est déjà fatigué par une journée de travail.

De plus, Michael pense que s'entraîner le matin aide à brûler plus de graisse et à accélérer le métabolisme du corps pour brûler plus de graisse tout au long de la journée. De plus, si vous avez mis en place une routine d'exercice matinale, vous risquez moins de manquer vos séances d'entraînement.

Pour Michael, la poussée du petit matin est une émotion puissante et le sentiment d'atteindre ses objectifs de remise en forme dès le matin est devenu addictif pour lui. Cela lui fait du bien et le définit parfaitement pour le reste de la journée.

Jour de la canne

La force motrice derrière sa routine d'entraînement et son style de vie obsédé par le fitness est de retarder le jour de la canne. Michael sait que vieillir est inévitable et qu'il devra un jour utiliser la canne pour se déplacer. Et, le jour, il marche à l'aide d'une canne, il souhaiterait avoir le choix de courir. Ainsi, il effectue et profite au maximum de son entraînement et de ses activités de fitness, de sorte qu'il n'ait aucun regret à l'avenir.

Michael Jai corps torse nu blanc

De plus, il a un désir ardent d'améliorer constamment la qualité de sa vie. Selon lui, votre vie et votre corps sont vos seuls biens. Une fois perdu, vous ne pouvez pas le reprendre. C'est à vous de construire l'équité sur vos biens précieux.

Routine d'exercices

Michael Jai White travaille cinq jours par semaine, le jeudi et le dimanche étant des jours fériés. Le matin, il a des séances de cardio qui durent généralement jusqu'à 45 minutes. Les séances de cardio comprennent généralement de la course à pied, des exercices de moulin à escaliers ou des exercices avec un sac lourd. Il est particulièrement fan de la course à pied et part souvent pour une course même pendant ses loisirs.

Les séances d'entraînement de force et de conditionnement ont souvent lieu l'après-midi ou le soir. Ces séances durent généralement environ 90 minutes et comprennent de l'haltérophilie, des exercices de kettlebell, des exercices de poids corporel et des mouvements d'arts martiaux.

Comme il ne vise pas à ajouter du volume à ses muscles et ne soulève que du poids pour le tonus musculaire, il limite chaque exercice à environ 3 ou 4 séries avec des répétitions allant de 12 à 15. Au total, il effectue environ 12 séries par partie du corps.

Michael croit que l'haltérophilie améliore non seulement la force musculaire, mais corrige également les déséquilibres naturellement présents dans le corps. Par conséquent, il conçoit ses séances d'haltérophilie pour corriger les déséquilibres de son physique. En entraînant tout le corps de la même manière, vous ne ferez que souligner vos défauts. Il avait un dos faible, des épaules bien arrondies et des bras et des jambes trop gros. Pour équilibrer cela, il a commencé à entraîner son dos avant les autres parties du corps.

Il poursuit également l'entraînement en force comme un sprinter. Il faut noter ici que White est un grand fan du physique du sprinter, qui, en plus d'être déchiré et chamois, possède également des muscles puissants et utiles. S'entraîner comme un sprinter, c'est opter pour l'explosivité en termes d'exécution des exercices et de résultat final.

Pour développer une puissance maximale, il lance essentiellement le poids aussi fort et aussi vite que possible. Par exemple, s'il fait des développé couchés, il explose dans le mouvement ascendant et lancera le poids en haut de la répétition et l'abaissera lentement. On peut dire qu'il frappe avec les poids. Il ne s'agit pas seulement de jeter le poids, il s'assure qu'il serre et contracte le muscle aussi fort que possible en haut de la répétition.

Michael Jai White dans la salle de gym

Exercice préféré

Le natif de New York est un grand fan des exercices de tractions. Ce n'est pas une surprise, car les tractions l'ont aidé à développer la partie du corps qui, selon lui, était à la traîne par rapport à son physique général. Michael pense qu'en renforçant les muscles de votre dos, vous donnez une apparence plus prononcée à votre poitrine et à vos biceps en ouvrant votre poitrine et en tirant les épaules vers l'arrière. Un autre avantage des tractions est qu'il redresse votre colonne vertébrale.

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