| Chontel Duncan Informations rapides | |
|---|---|
| Hauteur | 6 pi 1 po |
| Poids | 62 kilogrammes |
| Date de naissance | 21 juillet 1989 |
| Signe du zodiaque | Cancer |
| Conjoint | Samuel Duncan |
Chontel Duncan est un influenceur de fitness dynamique sur les réseaux sociaux originaire d'Australie. Elle est chef d'entreprise qui avoue souvent travailler 80 heures par semaine et est mère de 2. Malgré une routine quotidienne intense et deux grossesses en deux années consécutives (2016 et 2017), Chontel a réussi à conserver sa silhouette maigre, grâce à à son engagement à faire de l'exercice et à manger sainement. Elle documente fréquemment les changements dans son corps, ses préférences alimentaires et ses opinions sur la parentalité sur les réseaux sociaux, suscitant souvent à la fois des critiques et de l'admiration.
Nom de naissance
Chontel Hau
Surnom
Chonnie
Signe du soleil
Cancer
Lieu de naissance
Brisbane, Queensland, Australie
Résidence
Brisbane, Queensland, Australie
Nationalité
Éducation
Au lycée, Chontel a participé à diverses compétitions sportives et de conditionnement physique.
Par la suite, elle s'est formée à la boxe Muay Thai au Bloodshed Fight Gym situé à Healthworks Victoria Point et est finalement devenue entraîneuse de Muay Thai elle-même. Plus tard, elle a amélioré sa qualification en suivant un cours d'entraînement personnel et de nutrition et a commencé à travailler à plein temps en tant que formatrice en 2012.
Occupation
Modèle de fitness, entraîneur personnel, entrepreneur
Famille
- Mère - Rita Hau née Van Der Lelie (employée de Fisher & Paykel)
- Frères et sœurs - Rachel Hau (sœur cadette) (gestionnaire d'actifs, photographe)
- Autres - Matthew Duncan (beau-frère), Raewyn Duncan (belle-mère) (travailleuse sociale)
Construire
Athlétique
Hauteur
6 pi 1 po ou 185,5 cm
Poids
62 kg ou 136,5 lb
Petit ami / conjoint
Chontel Duncan a daté -
- Samuel Duncan alias Sam (2002-présent) - Chontel a épousé son amoureux du lycée, Sam Duncan, en 2014. Ils sont restés en couple depuis que Chontel avait 14 ans et avaient vécu ensemble pendant plus d'une décennie, travaillant de longues heures dans leurs professions libérales, avant de se marier. Sam est un athlète et entraîneur de Muay Thai ainsi qu'un DJ. Il est le partenaire commercial de Chontel dans les gymnases HIIT Australie du Queensland. Ensemble, le couple a 2 fils, à savoir Jeremiah Thomas Duncan (né en mars 2016) et Swayde Noel Duncan (né en septembre 2017).
Race / origine ethnique
blanc
Elle est d'origine européenne et australienne.
Couleur de cheveux
Marron foncé
Elle colore fréquemment ses cheveux «blonds» ou «auburn».
Couleur des yeux
Marron foncé
Orientation sexuelle
Droit
Caractéristiques distinctives
- Extrêmement grand, maigre et musclé avec un pourcentage de graisse corporelle très faible
- A des implants mammaires
- Maintient les sourcils épais et arqués
Approbations de la marque
Elle fait principalement la promotion de sa chaîne de gymnases nommée HIIT Australia.
Plus connu pour
- Être un influenceur de fitness Instagram
- En 2016, ses photos de grossesse sont devenues virales. Dans l'un d'entre eux, elle balançait encore un pack de près de 6 à 5 mois de grossesse et avait réussi à conserver l'essentiel de sa musculature à 9 mois de grossesse dans ses photos ultérieures. Beaucoup de gens ont été choqués par sa maigreur et lui ont reproché d'être extrêmement maigre alors qu'elle attendait son premier enfant.
Entraîneur personnel
En 2009, Chontel a commencé à s'entraîner sous la supervision de Dwayne Glasgow, propriétaire du Bloodshed Muay Thai Gym , qui était l'un des premiers entraîneurs de Chontel. Ses macros et préparations de repas ont été préparées et calculées par Sam Duncan.
Pour gagner plus d'explosivité et de puissance en Muay Thai , Chontel a commencé la musculation en 2012. En tant que compétitrice de fitness, elle entraînait ses jambes deux fois par semaine, entraînait toutes les autres parties du corps une fois par semaine, pratiquait du Muay Thai HIIT 5 fois par semaine, et continuait de travailler régulièrement. état cardio 3 fois par semaine.
Pour gagner en force, Chontel effectuait au moins 3 mouvements composés pour 6 répétitions suivis d'exercices d'hypertrophie et de définition par entraînement dans la plage de répétitions 10-20. Cependant, son approche pour gagner du muscle n'a cessé d'évoluer. Certains de ses entraînements les plus intenses intègrent des poussées et des tractions de traîneau, des sauts en boîte et des finisseurs de kettlebell.
En tant que concurrente, elle prenait 6 à 7 repas par jour et n'avait pas à épuiser considérablement les glucides de son alimentation juste avant de monter sur scène, en raison de l'avantage d'être extrêmement grande. Son exemple de plan de repas en tant que compétiteur de fitness était:
- Repas 1: avoine, œufs, baies et café noir
- Repas 2: riz brun, tofu et légumes
- Repas 3: patates douces, œufs à la coque, noix, salade et morceaux de quorn (nourriture végétarienne)
- Repas 4: Shake d'isolat de protéines de lactosérum et un gâteau de riz au beurre naturel
- Repas 5: poisson grillé, légumes et avocat
- Repas 6: Shake à l'isolat de protéines de lactosérum
Chontel a continué à s'entraîner 5 fois par semaine même pendant ses deux grossesses et n'a apporté aucun changement à son travail trépidant et à sa routine d'exercice jusqu'au début de la 30e semaine de sa première grossesse. Mais, son noyau solide a créé des problèmes de travail lors de sa première grossesse car ses 6 paquets tenaient son bébé extrêmement serrés et les médecins ont dû la couper plus haut que d'habitude pendant une procédure de césarienne et récupérer son bébé à l'aide de forceps. Lors de sa 2ème grossesse, elle a effectué sa dernière séance d'entraînement 4 jours avant l'accouchement.
Après la grossesse, Chontel a continué avec ses 6 repas par jour, ce qui représente une consommation quotidienne de 1900 calories. Voici son exemple de plan de repas après la grossesse -
- Petit-déjeuner - 2 œufs entiers, 2 morceaux de pain grillé de seigle, une demi-tomate, un oignon brun, des champignons, 20 g de fromage et un shake WPI avec de la poudre de choc verts
- Thé du matin - 6 bouchées de citrouille au curry, légumes cuits à la vapeur et riz 120 grammes
- Déjeuner - Pattie burger aux haricots noirs et betteraves, 20 g de fromage, 1 roulé d'orge aux épinards, tomates, oignons et capsicum
- Thé de l'après-midi - 4 pépites de Quorn, légumes cuits à la vapeur (pois, haricots, maïs et brocoli), riz 120g
- Dîner - Veggie Vitality Burger de la franchise alimentaire australienne Grill'd
- Dessert - Mousse protéinée au chocolat et à la noix de coco avec fraises (50g) et banane (50g)
Dans l'ensemble, Chontel est un pescatarian autoproclamé qui ne mange que du poisson à chair blanche, ce qui est extrêmement bien cuit. Étant donné que le poisson trop cuit ne présente aucun avantage pour la santé, elle considère les oméga 3 comme un complément essentiel. À part cela, elle n'aime pas le goût de toute autre viande animale. Ses autres suppléments sont l'isolat de protéine de lactosérum et la glutamine.
Chontel Duncan Choses préférées
- Activités de plein air - Pêche, Camping
- Film - Amour et basketball (2000)
- Genre de musique - R&B, musique des années 1970
- Artistes musicaux vétérans - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
- Modèles de rôle / influenceurs de fitness - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
- Restaurants - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, N'importe quel endroit qui sert un filet de saumon grillé
- Cheat Food - Burger de champ de champignons grillés et yogourt à la noix de coco congelé
- Healthy Indulgence - Saumon grillé avec légumes cuits à la vapeur et frites de patates douces
- Marque de protéines - Protéine naturelle WPI
- Exercices de musculation - squats haltères, soulevés de terre jambes droites, presse à épaules avec haltères
- Forme de cardio - Muay Thai HIIT
- Citation - Ne traversez pas la vie, grandissez à travers la vie
- Playlist - Soundcloud DJ Mixes par son mari DJ Sammy HIIT
Source - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com
Infos sur Chontel Duncan
- Elle avait l'habitude de somnambuler lorsqu'elle était enfant.
- Chontel a commencé le mannequinat à l'âge de 14 ans.
- Tout au long du lycée, elle a participé activement à des sports d'équipe tels que le basketball, le rugby, le volleyball, le netball et le football tactile. Elle excellait particulièrement dans les épreuves d'athlétisme telles que les sprints (100 et 200 mètres), le saut en hauteur et le saut en longueur.
- Après avoir terminé ses études secondaires, Chontel a commencé à participer à diverses compétitions de mannequins de fitness et de sport tout en occupant divers emplois comme celui de réceptionniste.
- Chontel a trouvé le succès et la reconnaissance en concourant dans la catégorie «Fitness» de l' International Natural Bodybuilding Association (INBA).
- Une fois pour tenter de rendre son visage aussi rouge que possible dans son enfance, Chontel s'est cassé la moitié de sa dent avant droite lorsqu'elle s'est évanouie et est tombée sur le carrelage du sol parce qu'elle retenait sa respiration trop longtemps.
- Son aspiration d'enfance était de devenir chef. Tout en recherchant divers types d'aliments, elle a développé une aversion intense pour toutes les viandes animales lorsqu'elle a découvert comment elles étaient transformées.
- Elle a été finaliste au concours Miss Univers Australie tenu en avril 2009.
- Après avoir eu son premier enfant en 2016, elle a exprimé son intérêt à avoir 3 autres enfants.
- Elle possède les gymnases HIIT Australia dans le Queensland.
- Pour en savoir plus sur sa chaîne de gymnases, visitez le site officiel @ hiitaustralia.com.au.
- Suivez Chontel Duncan sur Facebook, Instagram et YouTube.
Image présentée par Chontel Duncan / Instagram
