Plan de régime et routine d'entraînement de Rachel Frederickson - Healthy Celeb

Rachel Frederickson avant et après la perte de poids

Gagnante du plus gros perdant de la saison 15, Rachel Frederickson nous a étonnés avec sa métamorphose dramatique quand, après avoir perdu énormément de kilos, elle est apparue dans un corps maigre dans la finale de l'émission de téléréalité, Biggest Loser. en 2014. Rachel qui était une athlète nageuse populaire est devenue une femme en surpoids lorsque son petit ami dont elle avait fait sa priorité absolue a rompu avec elle. Grâce à une alimentation émotionnelle, elle a accumulé des kilos en trop. Cependant, Rachel de 5 pieds 4 pouces ne souhaitait pas sortir de la série en tant que grande gagnante. Elle a résolu de laisser tomber les kilos non sollicités et de se transformer en fille mince et mince. Et avec sa volonté de fer, elle a fondu 155 livres et s'est avérée être la première candidate de la série en insuffisance pondérale (son IMC est d'environ 18, ce qui est l'indication d'une insuffisance pondérale). Sa transformation de 260 livres à 105 livres est vraiment incroyable et difficile à digérer (bien qu'elle ait plus tard pris 20 livres et atteint 125 livres). Voici quelques-uns des secrets de régime et d'entraînement de Rachel Frederickson qui sont responsables de son relooking complet.

Rachel Frederickson perte de poids

Régime hypocalorique

Sous la direction de Cheryl Forberg, experte en nutrition de Biggest Loser, Rachel a adhéré à un régime hypocalorique. Du chef du club Biggest Loser, elle a également appris diverses recettes pour préparer de délicieuses cuisines en y ajoutant une myriade de légumes. Tout en comptant sur cinq petits repas par jour, elle consommait 1600 calories par jour. Bien que les rumeurs selon lesquelles elle souffre de troubles de l'alimentation sont également en ébullition, la fille les exclut totalement et dit qu'elle a perdu du poids de manière totalement saine. Elle a incorporé des aliments riches en nutriments et s'est assurée qu'il y avait aussi une petite quantité de protéines dans ses repas. Rachel partage, étant une fille sportive depuis son enfance, elle comprend l'importance des aliments sains et riches en nutriments.

Entraînement de quatre à six heures

Rachel Frederickson exerçant

Rachel étant consciente du fait qu'il est peu probable que la perte de poids se fasse facilement, elle a recours à des entraînements extrêmes. Sans paresse, elle a pratiqué des entraînements variés pendant quatre à six heures par jour. Elle s'est énormément appuyée sur des entraînements cardio à haute intensité tels que la zumba et le spinning (alias le cyclisme). Elle a frappé les cours de danse trois à quatre heures par jour. Tout en étant supervisée par son entraîneur personnel, Dolvett Quince, elle a exécuté des entraînements exténuants. Donc, si vous aussi vous sentez inspiré par sa perte de poids spectaculaire, assurez-vous d'avoir un instructeur de conditionnement physique pour surveiller et diriger vos pas.

De plus, bien qu'elle n'ait pas aimé la course à pied, elle en a fait son meilleur ami pour éliminer les calories tenaces. Même à la maison, Rachel n'a pas interrompu son entraînement discret et sa routine diététique. Elle a couru plusieurs minutes par jour et a suivi un régime alimentaire sain. En dehors de cela, une ancienne nageuse de compétition a utilisé son ancienne profession pour battre les kilos en trop. Maintenant, le bébé de taille zéro / deux aspire à garder son poids perdu en pratiquant du yoga et des cours de spinning. Pour renforcer son corps, elle est prête à intégrer la musculation dans sa routine d'entraînement.

Motivé à perdre du poids

Bien qu'il y ait eu de nombreuses critiques à propos de sa perte de poids rapide, Rachel s'en fiche. Extrêmement flattée par son nouveau poids, elle se sent plus confiante et heureuse qu'elle ne l'a jamais été. La plupart d'entre nous se tournent vers les aliments sucrés ou salés pour faire face au stress. Cependant, si vous commencez à exécuter des séances d'entraînement pour gérer le stress, non seulement vous ressentirez un flux d'adrénaline accéléré, mais vous éliminerez également d'innombrables calories.

La belle fille partage qu'elle a passé tout son temps libre à exécuter des séances d'entraînement qu'elle avait auparavant gaspillées à avaler des barres chocolatées et de la malbouffe. Chaque fois qu'elle avait le temps, elle montait sur un tapis roulant pour maintenir son rythme cardiaque élevé. Puisque les exercices stimulent le flux de bonnes hormones, vous vous sentez ravi. Mais contrairement à la consommation d'aliments transformés et de malbouffe, votre corps n'a pas à payer le prix pour modifier positivement votre humeur.

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