La sensation canadienne Justin Bieber a récemment montré son corps de 6 pack. Il tourne son corps vers un corps déchiré. Maintenant, Bieber veut gagner de plus en plus de cœurs de femmes avec son excellente forme corporelle.
«Je m'entraîne dans la salle de sport, je grandis, j'essaye de devenir sexy pour les dames»
C'est ce qu'a dit JBieber. Il a toujours eu un corps athlétique. Il a grandi en jouant au hockey dans son pays et a également reçu le titre de joueur le plus précieux du match de basket-ball des stars de la NBA en 2011. Après avoir comparé avec l'acteur adolescent, Taylor Lautner, qui a en fait préparé son corps ciselé pour le rôle de Jacob Black dans la série de films Twilight Saga avec l'aide de Jordan Yuam, propriétaire du Virtual Fit Club de Jordan et de l'entraîneur personnel de Lautner, Bieber n'était pas bon dans cette section (musculation). Donc, JBieber est sur la même piste et bientôt il pourrait être vu dans ces abdos meurtriers.
Il doit également surveiller son alimentation pour obtenir de tels abdos. Les drogues, les alcools, le tabagisme ne sont pas bons pour la santé et il le sait. Il est sûr qu'il ne sera pas accro à ces choses et ne ruinerait pas sa vie. Il dit -
«Je sais que je ne vais pas prendre une mauvaise décision pour changer ma vie, comme certaines personnes l'ont fait. J'ai vu cela arriver trop de fois. Je pourrais être mon pire ennemi, mais je ne veux pas gâcher ça »
Exemple d'entraînement en pack de 6
Pour obtenir un pack de 6, il est nécessaire que vous fassiez du cardio pour perdre du gras supplémentaire s'il y en a. Les exercices cardio ou cardiovasculaires comprennent le cyclisme, la course à pied, le jogging, l'aviron, etc. Parce que, pour rendre ces abdominaux visibles, la première étape consiste à supprimer cette partie supplémentaire de votre corps. Mangez régulièrement pour maintenir votre taux de métabolisme. Manger de petits repas comme un shake protéiné est suggéré pour cela. L'entraînement en résistance et la musculation sont nécessaires pour développer les muscles.
Plus vous impliquez de muscles, plus vous serez sur la bonne voie pour obtenir ces 6 pack abs. Vous pouvez essayer certains de ces exercices pour fixer ce processus de 6 pack abs -
- Burpees - Vous pouvez essayer différentes variantes de burpees pour vous faire déchirer. Tout d'abord, tenez-vous droit, puis touchez vos mains au sol en vous mettant en position accroupie. Ensuite, faites étendre votre pied vers l'arrière (vous savez comme la position de la planche). Maintenant, revenez à la position accroupie et enfin, à la position debout droite.
- Fentes de marche - Essayez-les à la fin de la séance d'entraînement pour en profiter au maximum.
- Squats - Faites cela pour impliquer beaucoup plus de groupes musculaires.
- Balançoires avec haltères - Bon pour les jambes et le dos.
- Crunches - Cela fait travailler le muscle droit de l'abdomen. Vous devez être un peu prudent en faisant cet exercice car il peut causer des blessures à la tête lorsque vous soulevez la tête avec les mains croisées derrière le cou ou la tête.
- Situps - C'est un peu la même chose que les craquements.
- Lifting des jambes - Ils sont parfaits pour les abdominaux. Vous pouvez le faire en vous allongeant par terre sur le dos. Ensuite, levez vos jambes pour que vos cuisses soient perpendiculaires au corps et les tibias parallèles à celui-ci. Veuillez noter que vous devez garder les orteils pointés tout au long de cet exercice. Maintenant, levez lentement vos jambes et redressez-les pour que vos jambes entières soient perpendiculaires au corps et pointées vers le plafond. Maintenant, abaissez les jambes droites et tenez-les quand elles ne sont qu'à 1 pouce du sol. Maintenant, remontez progressivement les jambes vers le plafond. Faites cela plusieurs fois.
Quelques choses à faire -
- Boire beaucoup d'eau.
- Faites des exercices d'échauffement avant de commencer l'entraînement, suivis d'exercices d'étirement.
- Évitez l'alcool.
- Assurez-vous de ne pas exagérer le cardio pour perdre de la graisse du ventre car il existe un fait génétique de la nature selon lequel peu de gens ont plus de graisse au ventre qu'ils ne le souhaiteraient.
Plan de régime Justin Bieber
Justin suit strictement son régime alimentaire. Il sait que le régime a plus de contribution que l'entraînement pour obtenir une bonne posture et une bonne forme corporelle. Certains points qu'il garde à l'esprit sont -
- Boit beaucoup d'eau.
- Mangez des aliments à grains entiers plutôt que des produits raffinés.
- Prenez de petits repas réguliers tout au long de la journée.
- Mangez des fruits frais plutôt que leur jus.
Bien qu'il soit récemment devenu végétalien et qu'il n'ait donc pas mangé de produits laitiers ou non végétariens. Il était avec ses amis et il a été supplié de ses amis de manger un morceau de steak. Mais, étant végétalien, il a commandé un steak de tofu et des tacos au tempeh. Il était tellement gosse qu'il a extrait l'attirance de tout le monde quand il a fait des bruits de bâillonnement et craché la nourriture. Il est suggéré de quitter son habitude, même par sa désormais ex-petite amie Selena Gomez.
