Indiana Evans Taille, Poids, Âge, Copain, Famille, Faits, Biographie

Nom de naissance

Indiana Rose Evans

Surnom

Indi

Signe du soleil

Leo

Lieu de naissance

Sydney, Nouvelle-Galles du Sud, Australie

Nationalité

Éducation

Indiana a commencé ses études à la Newtown High School of the Performing Arts, mais elle a quitté brièvement après, afin de pouvoir se concentrer sur sa carrière musicale.

Evans a également participé à un cours par correspondance jusqu'à l'âge de 15 ans.

Occupation

Actrice, auteur-compositeur-interprète

Famille

Frères et sœurs - Max Evans (frère), Alexis Evans (soeur)

Directeur

Indiana est signé avec The Gersh Agency, Inc.

Construire

Svelte

Hauteur

5 pieds 5 pouces ou 165 cm

Poids

126 lb ou 57 kg

Petit ami / conjoint

Indiana Evans daté -

Luke Evans (2008) - En 2008, Indiana aurait eu une aventure avec l'acteur britannique Luke Evans.
Rhys Wakefield (2006) - Evans a commencé à sortir avec l'acteur australien Rhys Wakefield en février 2006. Le couple a passé du temps ensemble avant de se séparer en novembre 2006. La rupture était à l'amiable, et donc, Rhys et Indiana sont toujours amis.
Lincoln Lewis (2007-2008) - Après la séparation d'Indiana et de Rhys en 2006, elle a commencé à sortir avec son collègue acteur, Lincoln Lewis en 2007. Ces deux-là étaient ensemble pendant un an avant de se séparer en 2008.
Angus McLaren (2009-2012) - En janvier 2009, Evans a commencé à sortir avec l'acteur Angus McLaren. Le couple est resté ensemble pendant 3 ans jusqu'en 2012. C'était le moment où ils se sont officiellement séparés.

Indiana Evans lors des Inside Soap Awards

Race / origine ethnique

blanc

Couleur de cheveux

Blond

Couleur des yeux

Bleu

Orientation sexuelle

Droit

Caractéristiques distinctives

Yeux bleus
Cheveux blonds et ondulés
Superbe corps

Des mesures

34-24-36 pouces ou 87-61-91,5 cm

La taille de la robe

8 (États-Unis)

Taille de soutien-gorge

32B

Pointure

7 (États-Unis)

Religion

Christianisme

Plus connu pour

Indiana est devenue un nom familier lorsqu'elle est apparue dans la série télévisée Home and Away (2004-2008) en tant que Matilda Hunter. Sa popularité grandit encore plus lorsqu'elle devint membre de l'équipe d'acteur de la série télévisée H2O: Just Add Water (2009-2010) et du téléfilm Blue Lagoon: The Awakening (2012).

Premier film

Indiana a eu sa première performance d'actrice en 2008 lorsqu'elle est apparue comme Lara-Boyd-Cutler dans le court métrage dramatique Burden .

Cependant, Indiana a eu l'occasion de jouer son premier rôle dans le film catastrophe Arctic Blast (2010), où elle a joué le rôle de Naomi Tate .

Première émission de télévision

Evans a fait ses débuts à la télévision en 2003 avec la série télévisée All Saints . Elle a joué le personnage de Milly Roberts dans l'épisode «Destiny's Child».

Entraîneur personnel

Indiana a un corps magnifique et bien sculpté avec des courbes attrayantes, dont chaque femme rêve.

Il n'est pas étonnant de savoir comment elle a obtenu son corps si nous savons qu'Evans passe beaucoup de temps au gymnase et est un grand fan de l'exercice.

Elle s'entraîne 4 à 5 jours par semaine et est très dévouée à son alimentation saine.

L'Indiana évite les aliments transformés et les fast-foods et mange beaucoup de légumes et de fruits. Elle n'est pas fan des compléments alimentaires, elle n'en consomme donc pas.

Ci-dessous, nous vous présentons à la fois un entraînement et un échantillon de régime qui sont très similaires à ceux qu'Indiana a peut-être utilisés pour la transformation de son corps. Notez que ce ne sont PAS des exemples de programmes officiels.

Entraînement Indiana Evans

Lundi

Lundi, Evans a 2 séances d'entraînement, une le matin et une autre l'après-midi.

Le matin, elle fait du yoga pendant 45 minutes puis fait du jogging pendant 20 minutes dans son quartier.

Sa séance de l'après-midi consiste en un entraînement d'haltérophilie, ciblant le haut du corps (Upper Body Day)

Développé couché avec haltères
Curl biceps avec haltères
Presse militaire haltère
Ligne d'haltères
Haltère Fly
Extension de triceps d'haltères (derrière votre tête)

** Tous les exercices doivent être effectués pour 3 séries de 12 répétitions avec une période de repos de minute à minute et demie entre chaque série.

mardi

Mardi, Indiana n'a qu'un seul entraînement dans l'après-midi lorsqu'elle se rend au gymnase et travaille les muscles du bas du corps.

Squats avec haltères - 3 x 10
Soulevé de terre roumain avec haltères - 3 x 10
Fentes d'haltères - 2 x 8 * par jambe
Poussée de hanche d'haltères - 3 x 8
Élévation de veau - 4 x 15
Barbell Glute Bridge - 3 x 8

Mercredi

Le mercredi est un jour de repos actif (ARD) pour l'Indiana. Ce jour-là, Evans va généralement grimper avec ses amis ou fait du tempo avec 20% de ses capacités.

jeudi

Jeudi, Indiana passe par un entraînement en circuit ciblant tout le corps dans une séquence Barbell.

Elle sélectionne 4 exercices dont les squats, les deadlifts, le banc et la presse à épaules et fait des répétitions pendant 20 minutes.

Par exemple:

Squats - 10 répétitions
Bench Press - 10 répétitions
Deadlift - 10 répétitions
Épaule - 10 répétitions

* La séquence doit être effectuée pendant 20 minutes avec un repos limité de 15 à 30 secondes entre les exercices et 1 minute entre les tours.

Le but de cet entraînement est de vous remettre constamment au défi et d'essayer d'obtenir de plus en plus de tours à chaque fois, vous répétez l'entraînement.

vendredi

JOUR DE REPOS

samedi

Samedi, Evans fait le même entraînement à partir de mardi, en travaillant le bas du corps. Voir l' entraînement du mardi ci-dessus pour vérifier ces 6 exercices.

Dans l'après-midi, Indiana fait du cardio en courant sur un tapis roulant pendant 20 minutes.

dimanche