Marilu Henner Diet Plan est un plan de transformation totale de la santé conçu par Marilu, auteur de best-sellers, experte en santé, actrice primée et une mère et une épouse incroyables. Elle a atteint plus de soixante ans, mais elle est toujours aussi belle, charmante et en bonne santé qu'elle l'était dans sa jeunesse.
Marilu a en fait découvert le secret pour obtenir une peau et un corps magnifiques. Le régime alimentaire de Marilu Henner comprend toutes les stratégies puissantes capables de vous mettre dans la forme du corps la plus enviable. Marilu prétend si vous changez vos habitudes alimentaires; vous pouvez traverser très facilement des phases de vie difficiles.
Par exemple, la ménopause est l'une des phases les plus difficiles de la vie des femmes, Marilu est passée par la ménopause également sans aucune douleur parce qu'elle nourrissait son corps avec des aliments sains et nutritifs. La perte de poids est l'un des effets secondaires bénéfiques d'un programme de régime. Marilu a perdu et maintenu cinquante livres en utilisant son propre programme de régime.
Principes fondamentaux du régime Marilu Henner
Le programme de régime Marilu Henner est basé sur certains principes de base; jetons un œil à ces principes.
Évitez les produits laitiers
Les produits laitiers tels que le lait, le fromage, le beurre, etc. contiennent du lactose qui est difficile à assimiler pour votre corps. Il existe une myriade de produits laitiers à haute teneur en matières grasses et en sel, qui provoquent des ballonnements et de la paresse en vous. En vous abstenant de produits laitiers, vous vous sentirez plein d'énergie. Pour compenser les besoins nutritifs du calcium, vous pouvez inclure des légumes faibles en calories et riches en fibres tels que le brocoli, les épinards, etc. dans votre alimentation.
Interdire la soude
Si vous voulez vraiment avoir un corps sain, interdisez les boissons gazeuses. Les boissons gazeuses sont riches en calories et en sucre. La consommation de boissons gazeuses épuise votre énergie, ce qui vous permet de vous sentir épuisé tout le temps.
Interdire la viande rouge
Évitez de manger de la viande rouge dans vos repas car la viande rouge contient généralement des produits chimiques nocifs. Les animaux à partir desquels la viande rouge est obtenue sont très souvent exposés à des médicaments et des injections, ayant une teneur élevée en produits chimiques. Ces produits chimiques ont tendance à perturber l'équilibre hormonal de votre corps et à faire de votre corps la victime de diverses maladies.
Mode de vie physiquement actif
Pour atteindre un corps sain et sans maladie, il est essentiel que vous suiviez un programme de vie physiquement actif. La plupart des gens d'aujourd'hui sont devenus des victimes d'un mode de vie sédentaire qui est à l'origine de tous les problèmes. Si vous avez un horaire très chargé au travail, vous devez prendre du temps et vous consacrer à des activités physiques. Trente minutes d'entraînement par jour sont suffisantes pour maintenir une bonne santé de votre corps.
Bonne combinaison d'aliments
La bonne combinaison d'aliments est aussi importante que la bonne sélection d'aliments. La consommation d'aliments mélangés de manière inappropriée peut causer des ballonnements et d'autres problèmes liés à la digestion chez vous. Les aliments ont été principalement divisés en trois catégories, à savoir les protéines, les glucides et les fruits par solution diététique. Assurez-vous de ne combiner aucune de ces deux catégories. Cela pourrait exercer une pression excessive sur votre tube digestif et même conduire à des nuits blanches.
Importance de l'eau
Tout au long de son régime alimentaire, Merilu a accordé une grande importance à l'eau. Vous devriez préférer boire un verre d'eau avant de prendre vos repas. Cela réduira votre consommation d'aliments pendant les repas. Cependant, vous n'êtes pas censé boire de l'eau immédiatement après vos repas. Attendez au moins une heure après les repas pour boire de l'eau. En plus de cela, buvez beaucoup d'eau en une journée, car l'eau est un agent détoxifiant peu coûteux, mais le plus efficace à votre disposition.
Manger en pleine conscience
Ne sous-estimez pas votre horaire de repas. Prenez le temps et installez-vous confortablement sur la table pour prendre vos repas. Concentrez-vous sur les aliments que vous allez manger. Vous mangez moins lorsque vous mangez des aliments tout en vous assoyant correctement. En dehors de cela, ne soyez pas pressé de manger des aliments. Mâchez votre nourriture plusieurs fois avant de finalement la galoper. Cela enlèvera la pression de votre intestin grêle et vous procurera des avantages d'aliments sains.
Apport de graisse de pruneau
Vous devez réduire la consommation de graisses de votre alimentation. La plupart des aliments courants aujourd'hui ont une teneur élevée en graisses saturées qui augmentent votre problème de cholestérol. En plus de cela, ils sont également responsables de donner naissance à une myriade de problèmes cardio-vasculaires dans votre corps. Pendant que vous prenez vos repas, préférez consommer de petites portions d'aliments.
Exemple de plan de repas
Le plan de régime de Marilu Henner est simple mais logique. Jetons un coup d'œil à l'un des exemples de plans de repas du régime.
Petit-déjeuner
Vous pouvez avoir un verre de jus de fruits non sucré, de la farine d'avoine avec un morceau de fruit frais dans votre petit-déjeuner.
Le déjeuner
Vous pouvez avoir une salade de thon, de la viande blanche, du poisson, du tofu et d'autres produits à base de soja dans votre déjeuner.
Des collations
Vous pouvez avoir des légumes frais tels que du chou-fleur, du chou, du brocoli, des fruits frais, des noix et des graines, des pâtes à grains entiers, etc. dans vos collations.
Dîner
Vous pouvez avoir du fromage sans produits laitiers, une salade César avec une vinaigrette légère, de la mélasse noire, du sirop de riz brun, etc. dans votre dîner.
Avantages du plan de régime Marilu Henner
Le régime alimentaire de Marilu Henner est l'un des régimes alimentaires sains qui prévalent à l'heure actuelle. Le plan de régime a plusieurs avantages, jetons un coup d'œil à certains d'entre eux.
- Vous vous débarrasserez du candida et de plusieurs autres maladies inflammatoires.
- Le programme de régime accélérera votre métabolisme, ce qui déclenchera davantage le processus de combustion des graisses dans votre corps.
- Vous obtiendrez une peau et des cheveux impeccables grâce à une nutrition adéquate fournie par des aliments riches en nutriments.
- Vous vous sentirez détendu tout en suivant le programme de régime qui favorisera la libération de bonnes hormones dans votre corps.
- Le programme de régime changera votre relation avec les aliments et développera une relation saine entre votre corps et les aliments.
- Vous apprendrez à préparer une bonne combinaison d'aliments, car des aliments sains non combinés de manière adéquate peuvent s'avérer nocifs pour votre corps.
- Le plan de régime fonctionnera à la fois au niveau physique et émotionnel, car votre confiance augmentera tout en évoluant avec le programme de régime.
- La consommation de nicotine et de caféine a été grandement dissuadée par le programme diététique. Ces aliments sont de véritables aliments sinistres et font des ravages après avoir pénétré à l'intérieur de votre corps. Le plan de régime vous inculquera des habitudes alimentaires saines en sauvant votre corps des effets néfastes des aliments malsains.
