David Beckham Workout Fitness Routine & Diet Plan - Healthy Celeb

David Beckham

David Beckham est un footballeur anglais bien connu. Il est connu pour ses excellentes qualités de joueur de football et sa belle apparence. David est né le 2 mai 1975 en Angleterre. Il est rapidement devenu célèbre en tant que joueur de football. En 2004, il était le joueur de football le mieux payé du monde, en termes d'offres publicitaires et de salaire. Il a joué pour de nombreuses équipes et clubs de renommée mondiale comme Milan, Manchester United, etc. Aux États-Unis, il a joué pour Los Angeles Galaxy .

David Beckham Physique

David Beckham est un grand athlète. Cette qualité l'aide à jouer un excellent football. Il a un corps maigre qui est également très musclé. Il mesure 6 pieds et pèse 163 livres, soit environ 74 kg. David a acquis la plupart des muscles et de l'endurance tout en travaillant dur sur le terrain de football. En plus d'une formation de football de haut niveau, Beckham fait également de l'exercice régulièrement. Regardons l'entraînement et le régime du footballeur vedette pour voir comment il maintient le corps déchiré et musclé et fonctionne si bien sur le terrain.

Programme d'entraînement David Beckham

Beckham effectue divers types d'exercices extérieurs et intérieurs pour rester en forme et acquérir de l'endurance. David se concentre davantage sur les mouvements et les exercices composés. Les différents exercices qu'il effectue sont des exercices cardiovasculaires, des exercices de poids, des exercices de routine abdominale, des entraînements d'agilité, etc. Il est essentiel pour un footballeur d'avoir des articulations et des os durs pour bien performer et éviter les blessures musculaires. Des exercices d'entraînement spéciaux l'aident à augmenter sa vitesse et sa rapidité sur le terrain. Ceux-ci sont connus sous le nom de pliométrie. David n'exécute pas d'exercices lourds car ils peuvent rendre son corps volumineux.

Corps d'entraînement David Beckham

David préfère effectuer des entraînements et des exercices du corps entier plutôt que des entraînements d'isolation qui se concentrent sur une seule partie du corps. Les entraînements à haute intensité qu'il mène se concentrent sur l'augmentation et la maximisation de la fréquence cardiaque.

Un entraînement cardiovasculaire de David Beckham consiste en une course de 5 minutes à 85% de la fréquence cardiaque maximale. Après un repos de 4 minutes, l'analyse est reprise de manière à avoir trois de ces ensembles. L'intensité de ces entraînements est modifiée par David afin que l'entraînement ne devienne pas monotone. Par exemple, il peut courir pendant 15 minutes à 95% de sa fréquence cardiaque maximale, puis se reposer pendant 1 minute pour effectuer deux autres séries de ce type. Il effectue également des retournements de 60 verges, qui comprennent un sprint de 60 verges, un retour et un sprint retour au point de départ. La période de repos pour cet entraînement est de 1 minute et Beckham complète facilement 8 à 10 séries de ce type.

Régime alimentaire et nutrition

Pour maintenir son corps maigre et mince, David consomme moins de matières grasses. Il aime le poisson et le poulet. La teneur en protéines de son alimentation provient principalement du poulet. Pour les vitamines et les minéraux, David adopte la voie végétarienne. Il mange beaucoup de légumes à feuilles vertes pour obtenir une quantité appropriée de fourrage et de nutriments essentiels comme les vitamines et les minéraux de son alimentation.

Les autres aliments que David préfère dans son alimentation sont les glucides complexes. Ils fournissent de l'énergie à David tout en réduisant la teneur en matières grasses de l'alimentation. Certains de ces glucides complexes comprennent le chou, les épinards, le soja et le chou-fleur. David n'inclut pas les aliments riches en glucides dans son alimentation. Par conséquent, il évite de se nourrir de flocons de maïs, de riz blanc et de pain blanc.

David évite les aliments qui ajoutent du mauvais cholestérol et de la graisse à son alimentation, car ils peuvent gâcher son physique maigre et musclé et lui donner plus de volume et de poids. Il inclut des aliments gras plus sains comme le yogourt, l'huile d'olive, etc. qui l'aident à augmenter ses performances tout en maintenant son poids. Il mange également beaucoup de noix pendant la journée. Un fait intéressant à propos de son régime alimentaire est que David mange des collations saines à intervalles réguliers plutôt que de manger trois repas lourds par jour.

Plat préféré de David Beckham

Programme d'entraînement de David Beckham

David aime l'omelette au fromage et aux tomates au petit-déjeuner. Il préfère les doigts de poisson à l'heure du déjeuner tandis que pendant le dîner, il aime les pâtes à la bolognaise.

Comme nous pouvons le voir, David Beckham entreprend de nombreux exercices de haute intensité et complète sa nourriture par tous les nutriments essentiels. Cela aide David à augmenter son endurance, à améliorer ses performances sur le terrain et à maintenir un physique mince et musclé.

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