Modèle de fitness, Jamie Eason qui est le modèle pour des millions de filles possède une silhouette parfaitement sculptée avec des courbes incroyables. La célébrité glam prépare son régime alimentaire et sa routine d'entraînement, qui la maintiennent en forme de parangon, jetons un coup d'œil.
Lien entre le sommeil et l'alimentation
Jamie soutient que votre rythme de sommeil et votre régime alimentaire vont de pair. Vous pourriez vous sentir étonné de savoir de quel genre de logique s'agit-il !! Eh bien, l'étourdissante a des faits physiologiques et psychologiques avec elle pour étayer sa déclaration. Elle déclare que lorsque vous ne dormez pas correctement, vous ressentez une pénurie d'énergie et pour vous débarrasser de cette paresse, vous consommez des glucides. Ainsi, plus vous vous sentez fatigué, plus vous êtes susceptible de consommer de glucides. La meilleure façon de surmonter ces envies est de dormir au moins huit à neuf bonnes nuits, car cela vous rapprochera beaucoup de votre objectif de perte de poids. De plus, prenez l'habitude de vous endormir tôt le soir. Se réveiller jusque tard dans la nuit favorise votre consommation d'aliments malsains qui accumulent encore plus de calories dans votre corps.
Une alimentation équilibrée est vitale
Jamie déclare que si vous souhaitez acquérir un corps en forme et svelte, vous ne pouvez pas négliger votre alimentation. Tout en respectant les aliments riches en nutriments, Jamie mange des aliments propres. Elle se revitalise avec des repas sains toutes les trois heures, ce qui éloigne la sensation de faim et accélère son métabolisme. En plus de cela, elle respecte le contrôle des portions et évite la consommation d'aliments sucrés, transformés, gras, salés, etc. Elle reconnaît la pertinence des jours de triche car ils détoxifient son cerveau des fringales sinistres.
Cependant, elle n'est pas très favorable à eux. Elle accentue plutôt la consommation d'aliments sains mais savoureux. En plus de cela, les aliments que vous consommez les jours de triche dépendent entièrement de votre objectif à long terme. Par exemple, si votre objectif est d'acquérir une santé optimale, vous pouvez manger de la malbouffe les jours de triche. Au contraire, si votre objectif est de perdre du poids, vous devez absolument vous éloigner de la malbouffe. Jamie mange du chocolat sans sucre pour renoncer à son envie de sucre.
Consommation de suppléments
Jamie souligne la consommation de suppléments car ils nourrissent votre corps avec des nutriments essentiels dont vous pourriez probablement manquer dans votre alimentation. Par exemple, la plupart des végétaliens ne consomment pas suffisamment d'acides gras oméga-3. Ainsi, ils doivent consommer quotidiennement des suppléments d'huile de poisson pour favoriser le processus de combustion des calories. En dehors de cela, les femmes souffrent généralement d'un manque de vitamines, elles doivent donc consommer des suppléments de multivitamines pour se sauver de la perte. Jamie elle-même consomme les suppléments suivants dans sa routine quotidienne.
BCAAs - Pour amplifier le nombre de muscles maigres
Glutamine - Pour récupérer d'une séance d'entraînement intense
Suppléments énergétiques - Pour la redynamiser lorsqu'elle se sent déprimée
Multivitamines - Pour assurer une santé optimale
Poudre de protéine - Pour aider son corps à développer ses muscles
Le changement est possible
Jamie contends that she has seen women restraining themselves from going along with fitness plan believing that it’s too late. They believe that they have already caused great havoc to their bodies by being on unhealthy lifestyle for such a long time and it’s of no use to switching to healthy lifestyle now. But the good news is that it’s never too late to render new and healthy beginning to your lifestyle. The fitness icon too had been into unhealthy eating habits and a similar lifestyle for a long time, but the sea of change came when she was diagnosed with cancer in 2005. However, instead of feeling disheartened, Jamie preferred transforming her life for good. She motivated herself and began her career as a fitness model. When the bombshell can earn so much of name and fame after being through so much in her life, you and I can certainly work towards making our lives healthier and happier.
Live Fit Trainer – Twelve Week Program
To provide better and precise directions to her fans, Jamie has devised her own diet and workout program namely “Live Fit Trainer”. Twelve week program will impart you step by step directions about gym workouts. She has included both upper and lower body exercises. After starting with low intensity workouts, the fitness program will take you to high intensity workouts. Strength training has been thoroughly pointed up in the plan as Jamie calls it as the backbone of workouts. You need to couple your workout routine with six small meals in a day. In the meal plan, you will also get list of suggested recipes. Needless to say, these recipes are simple to cook and yum in taste. You can freely avail the fitness program and adhere to it as per the directions.
Six Days Workouts
Jamie works out six days in a week. Her exercises consist of strength training, interval training and cardio workouts. She adores weight training the most and refers to it as the most powerful remedy meant to maintain youthful skin and body. The workout session of Jamie begins with weight training and is followed by cardio workouts. Jamie doesn’t miss to tone varied muscles of her body and to suit the goal; she has allocated her workouts based on days. She suggests her fans to keep the fun factor alive in workouts because it saves you from the weariness of exercises. And for her followers who have the time constraint, she recommends them to embrace cardio workouts such as running, swimming etc. These are superb workouts for they render you full body workout. In addition to that, she keeps switching to newer and more challenging workouts such as bootcamp training, circuit training etc. Here is one of the samples of her weekly workouts.
Day 1 – Back
- Pull ups – 5 sets, 5 reps
- T-bar Rows – 3 sets, 10 reps
- Single Arm Dumbbell Rows – 3 sets, 10 reps
- Seated Rows Close Grip – 3 sets, 10 reps
- Lat Pulldown – 3 sets, 10 reps
Day 2 – Shoulders
- Seated Dumbbell Press – 3 sets, 10 reps
- Side Lateral Dumbbell Press – 3 sets, 10 reps
- Drop Set of Lateral Raises with Cables – 3 sets, 10 reps
- Seated Rear Delt Flyes on Machine – 3 sets, 10 reps
Day 3 – Legs
- Seated Leg Extensions – 3 sets, 10 reps
- Smith Machine Squats – 3 sets, 15 reps
- Walking Barbell Lunges – 3 sets, 20 reps
- Standing Calf Raises – 3 sets, 20 reps
- Seated Calf Raises – 3 sets, 15 reps
Day 4 – Cardio (40-60 minutes)
Day 5 – Arms, Chest and Abs
- Seated Incline Dumbbell Press – 2 sets, 10 reps, followed by jumping rope for two minutes
- Cable Flyes – 2 sets, 10 reps, followed by cable bicep curls (2 sets, 10 reps)
- Roman Chair Leg Raises – 3 sets, 10 reps
- Bicycle Crunches – 3 sets, 25 reps
Day 6 – Legs
- Seated Leg Curls – 3 sets, 20 reps
- Smith Machine Squats – 3 sets, 15 reps
- Stiff Legged Deadlift – 3 sets, 15 reps
- Leg Press – 3 sets, 15 reps
- Lying Leg Curl – 3 sets, 10 reps
- Seated Calf Raise – 3 sets, 10 reps
You may also want to watch her various workout videos below.
