Ryan Rodney Reynolds est un beau mec d'Hollywood né au Canada, bien connu pour sa forme physique et son corps bien bâti. Il ne manque jamais ses séances d'entraînement et est très sérieux à leur sujet. Si on lui dit de perdre 20 livres de poids corporel dans un certain laps de temps, il s'en tient au programme d'entraînement requis. Son engagement pour le fitness et le travail est ce qui nous fait l'aimer.
Sauter à
- Ryan Renolds Workout pour Green Lantern
- Ryan Reynolds 2017 Séance d'entraînement et secrets de régime
- Ryan Reynolds Deadpool 2 Entraînement
Ryan Renolds Workout pour Green Lantern
Bobby Strom, l'entraîneur personnel de Reynolds, est l'homme derrière son corps musclé. Bobby motive et entraîne intelligemment Reynolds depuis 8 ans pour obtenir un corps parfait. Entraîneur basé à Los Angeles, Bobby a déclaré qu'il avait établi ce programme d'entraînement pour Reynolds, ce qui pouvait lui donner une meilleure apparence et donner le meilleur de lui-même dans les films.
«Pour chaque film, il y a un programme d'exercices différent», a déclaré Bobby. Pour le film 2011 Green Lantern , il a créé une sorte de routine d'entraînement de super-héros pour Reynolds, qui ciblait presque tous les groupes musculaires, de la musculation au yoga en passant par le Pilates, le kickboxing et les exercices de base. Il était obligé de travailler 7 jours sur 7, 90 minutes par jour, pendant 6 mois. Vous pouvez voir le dévouement de Reynolds envers son rôle dans Green Lantern .
Il n'y a pas un seul exemple, mais d'autres aussi, où il a prouvé sa forme physique de haut niveau. En 2008, il a couru une course de marathon à New York pour collecter des fonds pour lutter contre la maladie de Parkinson. Il s'est lancé le défi et a terminé la course en moins de 4 heures et a amassé environ 80 000 $ de fonds.
Exemple de routine d'entraînement de Ryan Reynolds pour Green Lantern
Il commence son entraînement par la course à pied, sur le tapis roulant pour réchauffer son corps, pendant 10 à 15 minutes.
- Entraînement abdominal - Après l'échauffement, le corps devient plus flexible et vous pouvez mieux effectuer les exercices. Faites 20 minutes d'entraînement pour les abdominaux.
- Decline Bench Sit ups - 15 à 20 répétitions
- Levées de jambes suspendues - 15 à 20 répétitions
- Côtelettes de bois sur câble - 15 à 20 répétitions
Faites la série d'exercices ci-dessus 4 fois.
- Fentes de marche - Les fentes de marche se concentrent sur le bas de votre corps, en particulier les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps des jambes. Faites ces exercices avec / sans poids, selon ce qui vous convient. Faites 3 à 4 séries de 50 répétitions chacune. Pour une démonstration, regardez la vidéo ci-dessous.
- Banc plat - 3 séries de 15 à 20 répétitions chacune
- Banc incliné - 3 séries de 15 à 20 répétitions chacune
Les 2 exercices ci-dessus ciblent les muscles de la poitrine, les épaules et les triceps. Il offre une grande solidité globale. Pour une démonstration, regardez cette vidéo ci-dessous.
Outre les exemples d'exercices énumérés ci-dessus, le formateur Bobby Strom fait faire à Reynolds une série d'autres exercices comme le ballon BOSU, le TRX (entraînement par suspension), le yoga, le kickboxing, la pliométrie, le Pilates. Ces exercices le rendent plus fort et l'éloignent de l'ennui.
Plan de régime Ryan Reynolds
Ryan Reynolds mange régulièrement, toutes les 3 heures pour brûler plus de graisse. Son entraîneur dit,
"Votre corps n'a pas besoin de stocker la graisse si vous la nourrissez tout le temps."
Il n'a mangé des glucides qu'après ses séances d'entraînement. De plus, il cuisine lui-même sa nourriture car il n'a pas de chef personnel. Alors, il prépare un repas à l'avance et le congèle.
Matin
- 2 blancs d'oeufs
- Tranche d'avocat (source de graisse)
- Tasse de gruau
Collation en milieu de matinée
- Barre protéinée
Le déjeuner
- Wrap Poulet / Thon Albacore
- salade
Collation en milieu d'après-midi
- Shake protéiné
- Amandes
Collation du soir
- Barre protéinée
- Fruits comme la pomme
- Amandes
Dîner
- salade
- Poisson
- Riz brun
- Des légumes
Donc, vous devez avoir un aperçu de la passion que cette star de Van Wilder et Blade Trinity possède pour sa forme physique.
Ryan Reynolds 2017 Séance d'entraînement et secrets de régime
Ryan Reynolds n'est pas seulement un acteur génial, mais c'est aussi une personne incroyable. Il travaille constamment à la remise en forme et se prépare pour chacun de ses rôles au cinéma avec le même dévouement. Ici, nous découvrons non seulement ses récents secrets d'entraînement et de régime, mais nous apprenons également à savoir avec quelle facilité il accepte ses défauts et pourquoi il ne fera pas beaucoup de ses cascades de film tout seul.
Planification des entraînements
Si vous voulez avoir l'air bien et vous sentir bien, vous devriez essayer de planifier vos entraînements comme l' acteur de Deadpool (2016). Il accède aux programmes en ligne de son entraîneur Don Saladino chaque fois qu'il a du temps libre.
Il préfère les programmes en ligne plutôt que de rencontrer son entraîneur tôt le matin. Son conseil aux fans est également similaire; vous devez planifier vos entraînements comme vous planifiez vos voyages.
S'en tenir au même entraîneur, s'il est génial, est un autre conseil que vous pouvez obtenir car il collait avec Don depuis 8 ans et les résultats sont assez excellents.
Acceptez vos défauts
L'acteur talentueux veut aussi que vous appreniez à accepter vos défauts. Il a récemment admis qu'il n'était pas très bon en cuisine et qu'il le savait bien. Il a même plaisanté en disant que s'il se mettait à cuisiner, il y aurait probablement un feu de structure.
Secrets de régime
L'acteur canadien aime faire en sorte que ses repas soient composés d'aliments propres et entiers. Il prend également ces repas à des intervalles de 3 à 4 heures quand il se gonfle pour un rôle (ce qu'il fait probablement pour Deadpool 2- 2018).
Apprécier les autres
L'acteur de Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) apprécie le dévouement de Hugh Jackman à son métier. Il admet qu'il ne peut pas prendre de repas à 2 heures du matin comme les autres acteurs. S'il est réveillé à 2 heures du matin, il y a de fortes chances que quelque chose cloche dans sa vie.
Secrets d'entraînement
Saladino pense que le mari de Blake Lively est dans la meilleure forme de sa vie en ce moment et que les résultats des tentatives de remise en forme se sont améliorés avec le temps. Maintenant, il ne laisse pas le gymnase anéanti, il y a des années, il l'aurait fait.
L'un des entraînements qu'ils font consiste à inverser les craquements, car ils renforcent sa force abdominale inférieure et ne présentent aucun risque de blessure à la colonne vertébrale. Don reste également prudent et ne surcharge pas les abdominaux. Il croit que comme beaucoup de gens jugent la forme physique de l'autre personne par les abdominaux, les gens les surentraînent souvent. Il ne fait pas la même erreur en entraînant les étoiles.
Les deux meilleurs exercices abdominaux à son avis sont les deadlifts et les squats, car ces exercices engagent tout le corps.
Vous pouvez avoir un aperçu de Deadpool 2 Ab Workout ci-dessous:
Jour 1
4 séries et 8 répétitions de relèvement des jambes suspendues, 4 séries et 12 répétitions de Cable Crunch, 4 séries et 10 répétitions de Landmine et 4 séries et 25 mètres de port haut / bas
Jour 2
4 séries et 12 répétitions de Reverse Crunch (avec ascenseur), 4 séries et 12 répétitions d'Ab Roller, 4 séries de 40 mètres de transport lourd et 4 séries de planches latérales courtes d'une durée de 60 secondes chacune.
Pour en savoir plus sur ces entraînements, visitez ce lien.
Ne pas faire ses cascades
Bien que Reynolds s'entraîne dur pour Deadpool 2 , de nombreux fans pourraient être déçus de savoir qu'il ne fera pas ses cascades. Il a révélé qu'il avait réduit la pratique de faire ses cascades depuis 2013 quand il a été blessé sur le tournage de Safe House .
Depuis, il s'est appuyé sur quatre cascadeurs. En faisant des cascades dans le passé, il a également cassé quelques vertèbres dans le cou. C'était assez grave et le médecin lui a même suggéré de prendre l'aide de cascadeurs.
Ryan Reynolds Deadpool 2 Entraînement
L'entraîneur de Ryan, Don Saladino, a raconté comment Ryan s'était entraîné pour le film à succès Deadpool 2 (2018). Il a dit qu'ils accordaient beaucoup d'attention à ses mouvements et à sa fonctionnalité.
Saladino a également déclaré que Reynolds était dans la meilleure forme de sa vie car il obtenait de meilleurs résultats et ne quittait pas le gymnase après avoir été trop épuisé, ce qu'il faisait plus tôt. Il a également déclaré que toute personne pouvait avoir un corps de super-héros n'importe où, même sans salle de sport.
Vous devez défier votre corps tout en connaissant vos limites (lorsque vous devez arrêter de vous pousser pour ne pas vous blesser).
Comment faire l'entraînement de Ryan Reynolds 'Deadpool 2'?
Si vous voulez avoir un corps comme Ryan Reynolds dans Deadpool 2 , vous devez effectuer trois tours du circuit 1 et 5 tours du circuit 2 tout en clôturant la session avec un finisseur à 5 tours.
Circuit 1
Cela comprend la réalisation de 3 séries d'exercices suivants:
- 10 répétitions de Lateral Bound
- 10 répétitions de Medicine Ball Slams
- 50 mètres de transport du fermier
Circuit 2
Cela comprend la réalisation de 5 séries d'exercices suivants:
- 10 répétitions de fentes de sacs de sable
- 10 répétitions de Floor Barbell Press
- 10 répétitions de Chin-Ups
- Terminer l'entraînement
Vous devez terminer l'entraînement en effectuant 5 tours d' Assault AirBike pendant 30 secondes, puis en vous reposant pendant 30 secondes chacun.
