Iskra Lawrence raconte comment se sentir mieux, belle, quel que soit son poids, sa forme, sa taille et sa hauteur!
Elle déteste le mot `` taille plus '', ou d'ailleurs toute autre étiquette qui pourrait vous faire vous sentir moins belle et moins confiante que vous-même. Iskra Arabella Lawrence est un mannequin britannique de taille 14, 5'9 ”qui est plus lourd que la taille et les mesures acceptées des modèles grand public. Elle ne voulait pas abandonner le mannequinat mais se détestait à chaque fois qu'elle maltraitait son corps avec un régime extrême. Cependant, si vous voulez quelque chose assez mal, il y a toujours un moyen! Et Iskra a certainement trouvé le succès en possédant ses courbes et ses kilos en trop à chaque étape du chemin.
Faits saillants de la carrière
Actuellement, elle représente la ligne de lingerie Aerie aux États-Unis, et après 13 ans de mannequinat a fait ses débuts sur les podiums de la New York Fashion Week en 2016. Auteure invitée dans de nombreuses publications telles que Time et Huffington Post , elle est également chroniqueuse pour Self magazine.
De plus, Iskra est la rédactrice en chef de la publication Web Runway Riot qu'elle utilise comme plate-forme pour promouvoir la mode, le maquillage, le fitness et toutes les autres formes de soins personnels ainsi que le glamour pour les femmes de toutes formes et tailles.
En tant qu'ambassadrice de la marque de la National Eating Disorders Association (NEDA), elle prétend être la fondatrice du prix NEDA Inspires et des tournées à travers les États-Unis, visitant des universités pour promouvoir une image corporelle saine chez les jeunes, magnifiant la reconnaissance de divers troubles de l'alimentation dans le processus et moyens d’y faire face.
Le message de sa lutte
Iskra a un grand fan qui suit partout dans les médias sociaux et utilise sa popularité pour partager les réalisations qui lui sont venues après beaucoup de souffrances mentales, afin que les jeunes femmes du monde entier puissent commencer à vivre AU-DESSUS des pressions, des complexes et des insécurités enflammés par l'industrie de la mode parfaite. Comment? En publiant des photos Instagram totalement intactes.
Elle a commencé le mannequinat à 13 ans mais a été abandonnée par son agence à 15 ans car ils pensaient que ses hanches étaient trop grandes! À sa plus mince quand elle avait une taille britannique 8 à la fin de son adolescence, elle révèle qu'elle était beaucoup plus en santé par rapport à son poids et à sa taille actuels. Une photo fortement retouchée de mannequins dans des magazines laisse tout le monde obsédé par ses défauts physiques.
Culturellement, les courbes sont présentes, elle est donc louée pour avoir un corps parfait en ce moment. Mais alors qu'elle avait du mal à se faire une place dans l'industrie du mannequinat, les silhouettes minces et droites étaient la norme et il était considéré comme honteux d'avoir des hanches lourdes!
Les meilleurs conseils d'Iskra pour vous sentir mieux:
Les normes de l'industrie sont inconstantes. Ne les prenez pas trop au sérieux!
Elle insiste sur le fait que vous n'avez pas besoin d'attendre avec impatience pour atteindre un point de perfection imaginaire pour commencer à vous amuser dans votre vie et à expérimenter le bonheur. Sortez dans le monde avec un sens du but et engagez-vous dans tout ce qui vous donne un sentiment d'accomplissement.
Être mince n'est pas la même chose qu'être en bonne santé.
Ne pas avoir d'espace entre les cuisses était la fin du monde pour Iskra il était une fois. Pas plus. Les régimes extrêmes la laissaient paresseuse et grincheuse avec une tendance à être faible tout le temps. Par contre, être actif ne semble pas être un fardeau lorsqu'une personne est en bonne santé mentale et physique.
Ayez confiance en votre corps en vous regardant dans le miroir et en choisissant 3 caractéristiques dont vous êtes le plus fier.
Le but du régime et de l'exercice n'est pas de changer qui vous êtes mais d'être la version la plus saine de vous-même, qui peut être de forme et de taille différentes pour différentes personnes. Si vous n'aimez pas l'exercice mais que vous le faites quand même pour chasser un déficit calorique, vous vous préparez à la misère. Recherchez les activités que vous aimez le plus et qui vous aideront à rester en forme. Lorsque vous respectez suffisamment votre corps, vous avez naturellement envie de le nourrir avec une alimentation équilibrée et de le rendre plus fort avec de l'exercice sans ressentir de pression extérieure.
Considérez la mode comme un moyen d'expression de soi. Ne l'utilisez pas pour obtenir l'acceptation des autres.
En tant que rédactrice en chef de RunwayRiot.com, Iskra s'est donné pour objectif de glorifier la mode avec différents types de corps qui ne sont pas conformes aux mesures standard de l'industrie du mannequinat pour transmettre le message que toutes les femmes peuvent se sentir tout à fait glamour comme toutes les maigres et modèles de piste minces. Alors que différentes femmes partagent leurs insécurités sur la chaîne YouTube de Runway Riot , le public devient suffisamment conscient de lui-même pour ne pas être angoissé par des remarques dégradantes qui objectivent les gens.
Routine d'entraînement d'Iskra
Fréquence - Elle vise à aller au gymnase 3 à 4 fois par semaine et ses entraînements sont durs et intenses.
Découverte révolutionnaire - Comme l'a révélé une interview avec le magazine Shape , Iskra a remarqué que son corps s'améliorait radicalement lorsqu'elle a commencé à soulever des poids lourds. Elle craignait de perdre ses courbes jusqu'à ce qu'elle regarde Serena Williams pour trouver l'inspiration. Bien que la star du tennis Serena Williams soit extrêmement musclée, Iskra la trouve magnifiquement bien construite. Elle est impressionnée par la puissance qu'elle affiche sur le court de tennis et par la façon dont elle utilise son corps comme une arme pour rester au top de son jeu.
The Aftermath - Iskra s'est vite rendu compte qu'être fort physiquement vous rend également plus confiant, par conséquent, elle ne peut pas se passer de sa dose hebdomadaire d'entraînements pour les jambes lourdes qui comprennent de nombreux ponts de Glute, des squats bulgares et des squats de saut. Découvrez le montage d'entraînement suivant qui montre l'amour d'Iskra pour les entraînements intenses des jambes.
Fitness en déplacement - En voyage, Iskra porte ses bandes de résistance pour compléter ses entraînements de poids corporel. Même si elle s'est essayée au Pilates et à la natation, les exercices habituels couramment pratiqués dans la plupart des gymnases tels que les pompes, les triceps-dips et la planche pour pousser pour les ARMS, les squats, les squats sautants et les fentes pour les JAMBES et les crunches de vélo, Les torsions russes et les touches alternées des bras aux orteils pour l'ABS fonctionnent très bien pour elle comme pour n'importe qui d'autre.
Son mot d'avertissement - Selon elle, s'échauffer et se rafraîchir, respectivement avant et après une séance d'entraînement, sont des choses évidentes qui doivent être suivies comme un rituel sacré. Il est avantageux de travailler votre mobilité avec un rouleau en mousse et de la flexibilité avec des étirements fréquents. La conscience de soi est essentielle pour comprendre la différence entre ressentir une brûlure musculaire due à une pression sur les articulations. Évitez tout exercice qui cause ce dernier.
Comment Iskra reste-t-elle motivée à s'entraîner de manière cohérente?
- Avec de la bonne musique! Ses jams préférés ajoutent l'élément de plaisir à l'environnement de gym le plus ennuyeux.
- Le sentiment d'accomplissement qui vient après l'entraînement avec la ruée vers l'endorphine est incroyable. Iskra écrit souvent cela dans son journal pour lui rappeler de revenir chaque fois qu'elle se sent trop paresseuse pour faire de l'exercice pendant les hivers.
- S'entraîner régulièrement aide à développer une meilleure relation avec la nourriture. Elle ne se sent pas coupable à chaque fois. Elle se gâte spontanément avec des desserts comme un morceau de cheesecake.
- Elle ne ressent plus aucun stress à propos de son apparence juste avant un grand événement ou une séance photo sachant qu'elle a constamment investi son temps dans la salle de sport et qu'elle se sent fabuleuse!
Régime Iskra Lawrence
Mangez pour construire! - Se faire déchiqueter n'est pas son but. Iskra mange pour se muscler, ce qui lui permet de se livrer fréquemment, mais avec modération.
Apprenez à cuisiner des repas simples et sains - Lorsqu'elle ne voyage pas, Iskra prépare la plupart de ses repas à la maison. Elle sait préparer des repas non transformés à solution rapide comme le saumon et le brocoli cuits à la sauce soja. Les wraps aux patates douces et au poulet font également partie de ses repas quotidiens.
Détox quotidien du matin avec jus pressé à froid - Iskra a déclaré au magazine Shape que sa gâterie santé préférée chaque matin est un jus condensé contenant une carotte, une pomme, du céleri, du concombre, du gingembre et de la betterave.
Friandise malsaine préférée - Elle aime énormément les pizzas, les hamburgers et les frites et prend toujours le temps de les déguster lors des visites au restaurant.
Pré-entraînement - Aussi fou que cela puisse paraître à certains de ses amis, Iskra mange un repas léger 30 minutes avant son entraînement qui comprend généralement du saumon et de la patate douce. Cela ne la rend pas mal à l'aise.
Elle a failli s'évanouir une fois alors qu'elle s'entraînait à jeun le matin, évitant ainsi les entraînements du matin et préfère s'entraîner le soir lorsqu'elle se sent plus énergique.
Après l'entraînement - Iskra se ravitaille toujours avec un shake protéiné sans faute. Selon ce qu'elle ressent, elle prépare soit une version saine, soit la version pécheresse et indulgente.
Elle prépare le shake protéiné sain en ajoutant une boule de poudre de protéines à la mangue, aux épinards, au lait d'amande et à la glace. Quand elle veut se gâter, elle ajoute des Oreos, du Nutella, des pacanes au lait ordinaire avec une boule de protéines.
On dirait qu'Iskra a finalement trouvé le bonheur en réorganisant sa vie autour de travailler dur et de bien manger!
