Shia LaBeouf est un acteur hollywoodien bien connu, devenu populaire depuis sa première apparition sur scène. Il a été présenté dans une série de chaînes Disney, qui est l'une des chaînes de télévision les plus intéressantes et les plus populaires pour les enfants au monde. Il a réalisé plusieurs films et est apparu sur scène. En revanche, malgré son emploi du temps chargé dans sa carrière, Shia LaBeouf se maintient en forme et est l'un des acteurs les plus admirables en termes de physique. Si vous vous demandez comment vivre en bonne santé et rester en forme comme Shia LaBeouf, prenez une minute et parcourez cet article, qui décrit sa routine d'entraînement et son régime alimentaire.
Routine d'entraînement Shia LaBeouf
- Cardio
Shia est toujours occupé dans sa vie. Il est toujours tenu de rencontrer des gens et d'assister à des rendez-vous pour divers aspects de sa carrière. Cependant, tous les jours avant de commencer ses exercices, il subit une séance de cardio et qui prend près d'une heure. Ces séances lui ont permis de rester maigre et moins gras.
Chaque jour, il a une heure environ pour courir. La course à pied améliore le métabolisme et brûle les graisses, qui peuvent s'accumuler dans le corps. Il fixe le temps pour la course, par exemple, il peut décider de parcourir une course de 3 kilomètres en 8 minutes. Pendant les sessions de course à pied, le facteur le plus important est de se concentrer sur le fait de battre le temps; la distance que vous parcourez n'a pas d'importance et Shia en tient compte lors de ses séances de course à pied. Il est important de varier progressivement les distances chaque jour à mesure que votre condition physique s'améliore. Ce sont les conseils les plus importants que Shia a utilisés toute sa vie.
- Musculation
Shia prend des séances de musculation tous les jours en une semaine. Selon Shia, il est très important d'assister à ces séances tard le soir ou tôt le matin, car les séances de musculation et de gym améliorent les actions anaboliques dans le corps.
Programme d'exercice
Le 1er jour, Shia reprend les séances d'entraînement.
Le 2ème jour est dédié aux séances thoraciques.
Enfin, le 3ème jour, il se concentre sur l'entraînement des jambes.
Il s'entraîne également à la pliométrie, aux épaules et aux bras les autres jours. La pliométrie améliore la consommation de masse corporelle et améliore donc l'agilité du corps.
Plan de régime Shia LaBeouf
- Protéines
Malgré un travail et des exercices intensifs, Shia a connu une augmentation brusque de son poids, comme n'importe lequel d'entre nous. Il prend ses aliments protéinés tels que les œufs, le poulet, le poisson ainsi que la viande. Ces aliments améliorent la force de son corps et lui fournissent de l'énergie pour faire de l'exercice et agir.
- Glucides et graisses
Son repas est également composé de haute teneur en glucides. Il consomme de grandes quantités de riz, de pommes de terre, de blé et d'ignames. Les glucides fournissent de l'énergie, ce qui est utile pour le métabolisme. De plus, Shia prend des aliments gras et, plus intéressant encore, il a déclaré qu'il ne contrôle pas la quantité de graisses qu'il prend. Cependant, la plupart des aliments gras proviennent de sources naturelles.
- Suppléments
Shia, également, prend des suppléments pour augmenter sa valeur nutritive dans le corps. Il prend des suppléments de protéines quatre fois par jour. Il prend également des boosters d'énergie, qui fournissent une énergie immédiate à son corps. D'un autre côté, les suppléments peuvent être dangereux pour le corps s'ils ne sont pas administrés avec soin. Shia sait cela et pour éviter tout problème, il prend des séances de course pour brûler ces protéines artificielles et cette énergie. De cette façon, le garçon conserve les nutriments les plus importants et les plus importants dans le corps.
Plat typique
Shia a divisé ses repas en 6 mini-repas:
Repas 1
- Huit blancs d'œufs
- Gruau (grand bol)
Repas 2
- Shake protéiné à haute teneur en protéines et faible en sucre. Mais Karen Reid, diététiste sportive, ne le recommande pas.
Repas 3
- Pâtes et poitrine de poulet de grande taille
Repas 4
- Only Protein Shake
Repas 5
- Bifteck
- Brocoli
- Pomme de terre au four
Repas 6
- Only Protein Shake
À partir de ce programme d'entraînement, nous avons vu qu'il n'est pas nécessaire de réduire la quantité de graisses, de protéines ou de glucides que vous prenez pour rester en forme physiquement. Manger sainement et faire de l'exercice selon un plan professionnel est la clé d'un corps sain et en forme.
