La star de télé-réalité Nicole Murphy ne manque pas d'avoir l'air sexy et ravissante même après avoir franchi quarante-six ans. La maman occupée de cinq enfants attribue un régime pauvre en glucides et des séances d'entraînement intenses à sa silhouette svelte. Jetons un coup d'œil au régime et aux secrets d'entraînement de Nicole Murphy qui la maintiennent en pleine forme.
Entraînements de cinq jours
L'étourdissant aux yeux bleus fonctionne cinq jours par semaine. Quoi qu'il en soit, elle ne manque pas ses séances d'entraînement. Parmi les exercices, elle exécute trois types d'entraînements abdominaux, des poids libres, du Tae Bo, des intervalles de sprint, etc. pour rendre son corps varié et ainsi le sauver de l'ennui. L'ancien modèle soutient, comme il n'y a pas de solution miracle pour un corps mince, vous devez pratiquer des entraînements réguliers et manger sainement. Ses fesses et ses jambes maigres témoignent de son amour pour les fentes.
Tout en étant accompagnée par son entraîneur personnel, Natalie Yco, elle brûle des calories abondantes avec des entraînements tels que l'entraînement en circuit, le kickboxing, etc. Elle se réserve un jour par semaine pour le yoga. La célébrité aux cheveux de lutin n'a pas seulement une silhouette gracieuse, elle a également une immense force intérieure qui est le résultat d'exercices de base, elle effectue régulièrement.
Diète faible en glucides
Le fanatique de remise en forme respecte un régime alimentaire faible en glucides et propre pour nourrir son corps. Elle reste toujours consciente de la proportion de protéines maigres, de vitamines, de minéraux, de glucides complexes, d'antioxydants, etc. et inculque des aliments riches en nutriments tels que le poulet, la farine d'avoine, la salade, etc. dans son alimentation. Le déficit calorique, essentiel pour un poids stable, est parfaitement entretenu par elle. C'est précisément sous l'influence d'un régime hypocalorique qu'elle possède encore cet éclat et ce charme de jeunesse, que la plupart des femmes perdent à la fin de la trentaine.
Jours de triche
En plus de manger un régime riche en nutriments la plupart du temps, elle aime les jours de triche pour abandonner ses envies. Elle garde toujours un pot à biscuits rempli de biscuits sandwich de Whole Foods à portée de main et les savoure pour vaincre ses envies d'aliments sucrés. Cependant, quand il s'agit de son envie d'aliments riches en glucides tels que les hamburgers, les pizzas, etc., elle mélange les aliments péchés avec des légumes verts et à feuilles pour les rendre denses en nutriments.
Conseils santé pour les fans
Acquérir un corps sain et tonique est en effet le rêve de tout le monde. La plupart des gens essaient des programmes de perte de poids pour perdre du poids, certains d'entre eux sont également capables de perdre du poids, mais avant longtemps, ils reprennent tout le poids perdu. La raison en est que, dans les premiers mois, la perte de poids se produit à la fois en raison de la perte de muscle et de graisse. Cependant, lorsque vous gagnez des kilos non sollicités, c'est juste le résultat de graisses emballées et non de muscles. Voici quelques conseils santé pour les fans qui les aideront à perdre du poids et à maintenir leur poids pendant une durée vraiment plus longue.
Entraînement de poids
Plus votre corps possède de muscles, plus vous êtes susceptible d'avoir un corps meilleur et courbé. Et vous pouvez multiplier le nombre de muscles en adoptant une musculation exclusive. Puisque les muscles sont métaboliquement actifs que les graisses, ils favorisent le processus de combustion des graisses dans votre corps. Vous pouvez atteindre les résultats souhaités dans les plus brefs délais si vous ne jurez que par un entraînement négatif.
Technique d'entraînement négatif
Dans la technique, la descente ou la phase excentrique a reçu une importance primordiale. La technique qui pointe vers la qualité plus que la quantité, accentue la création de répétitions lentes mais influentes avec des poids plus lourds. Tout ce que vous avez à faire est de tenir l'haltère dans vos deux mains et de vous tenir droit, en tenant les haltères contre les cuisses. Faites courber les biceps et portez les poids jusqu'aux épaules. Et puis vient la phase négative - très lentement, ramenez les haltères à la position de départ. Vous êtes censé passer le double de temps en phase négative par rapport à l'ascenseur. Le simple mouvement gardera vos muscles au travail pendant de nombreux jours.
Vous pouvez commencer avec dix secondes et augmenter progressivement la limite de temps à trente secondes. Un entraînement de seulement vingt à trente minutes vous donnera la sensation d'un corps travaillé. Par rapport aux méthodes traditionnelles de musculation, le style à accentuation négative est quarante à cinquante pour cent plus efficace pour exercer une pression sur vos muscles et ainsi amplifier leur quantité. Il accélère également les activités hormonales et le processus de brûlure des graisses dans votre corps.
Boire de l'eau froide et une alimentation équilibrée
En plus de suivre une stratégie de levage unique, vous pouvez également vous en tenir à boire de l'eau froide pour accélérer le processus de perte de poids dans votre corps. Lorsque vous vous gardez plein d'eau froide, le processus de thermogenèse est allumé dans votre corps, ce qui brûle davantage la graisse plus rapidement que vous ne le faites normalement. En plus de cela, synchronisez votre alimentation avec les entraînements et incorporez 50% de glucides, 25% de matières grasses et 25% de protéines dans votre alimentation. En dehors de cela, marcher après les repas crée de la chaleur et aide votre corps à perdre de la graisse plus rapidement. Il existe une myriade de personnes qui ont perdu plusieurs kilos en utilisant ces méthodes sans stress. Vous aussi pouvez acquérir une taille coupée, un ventre plat et des fesses tendues avec l'exercice soutenu par un régime.
